導語：中國糖尿病當前的現狀不僅普遍，而且很多人還存在很大的認識誤區。有些人不把糖尿病當回事，覺得只是血糖高了點，還有些人太把它當回事，認為“得了就只能等死”。

在平時，糖尿病患者一定要注意適當控制自己的生活，尤其是控制飲食。有人認為糖尿病人如果吃“瓜子”，可能會對自身身體健康造成威脅。

那事實真的如此嗎？保護胰島，平時飲食方面要注意什麼呢？不妨一同來了解一下。

瓜子是向日葵果實可以作為零食食用，在製作糕點的時候也可以適當添加，其中含有不飽和脂肪酸亞油酸能有效降低血清膽固醇。

瓜子當中含有非常豐富的微量元素以及維生素等營養成分，在吃了之後可以補充身體所需營養，輔助降低血壓以及保護心臟等。

瓜子屬於一種比較休閒的零食，其中的營養價值比較高，含有葉酸和鉀元素以及鎂元素和磷元素等。在吃之後可以補充身體所需營養，同時還能促進身體的新陳代謝。

得了糖尿病後最好不要吃瓜子，一般得了糖尿病後，不可以吃高糖、高鹽、高脂的食物，否則都可能會讓血糖難以控制。血糖持續升高，會誘發糖尿病腎病、糖尿病足等併發症。

對身體健康非常不利，甚至會危及到生命。瓜子中所含的油脂比較高，如果糖尿病患者經常吃瓜子，很可能會讓血糖明顯升高。

想要控制血糖，一定要控制飲食的總攝入量。如果想吃瓜子，可以在兩餐之間少量吃，每次不超過8-10粒。

【4吃】

1.蕎麥

蕎麥是一種防治血脂異常極為有效的一種食物，蕎麥中所含有的黃酮類物質可以有效促進胰島素的分泌。另外蕎麥中所包含的苦蕎麥，可以通過激發胰島素活性來達到降糖的功效。

另外蕎麥中所含有的膳食纖維、鉻、蕎麥糖醇等多種物質，都具有良好的降糖作用。因此，血糖高的患者可以合理食用蕎麥來穩定體內的血糖水平。

2.洋蔥

對於糖尿病患者來說，在日常飲食當中一定要適當多添加一些洋蔥。洋蔥屬於一種低熱量食物，含有特別多的水分和纖維素，能夠起到消腫、利水，促進腸道蠕動、排毒等功效。

另外，洋蔥當中含有的甲苯丁磺脲物質，能夠刺激到體內胰島素分泌，達到降糖的作用。

3.苦瓜

苦瓜中含有苦瓜素，苦瓜素有降糖效果。不僅如此，苦瓜中的成分還可以降低胰島素的敏感度，從而有利於促進胰島素的分泌，在一定程度有利於防止糖尿病的發作。

所以大家也可以在日常中水煮苦瓜來食用，不但能去除苦瓜的苦味。而且還能夠預防血糖的飆升，有助於預防糖尿病。

4.獼猴桃

獼猴桃當中含有的幾醇屬於天然糖醇類物質，能夠起到調節血糖的應用同時有助於身體補充營養物質。

獼猴桃這種食物屬於低脂肪，高膳食纖維的食物非常適合血糖偏高的人食用適當的吃。對於穩定血糖水平有幫助，有助保護胰島健康。

【5不吃】

1.蜂蜜

根據研究數據顯示，每100克蜂蜜中的葡萄糖含量大約為36克，果糖為50克，屬於高糖食物，糖尿病患者一定要忌口。

葡萄糖和果糖均為單糖，單糖進入腸道後會直接被稀釋到血液當中。會直接升高血糖水平，所以糖尿病患者一定要禁止吃蜂蜜。

2.甜點

製作甜點肯定少不了的就是放糖，加入一定量的糖之後。所製作的甜品也不容易變質，所以有糖尿病的朋友一定不能吃。

就算是標有無糖的甜品也不能吃，有些只是拿商標吸引顧客。還有的確實沒有糖，但是還是含有大量的澱粉。

3.土豆

相較於其它食物，土豆的熱量還是非常高的，一般100克土豆，大概含熱量300卡左右，含有大量的澱粉和大量的膳食纖維。

對於血糖高的人來說，一定要減少土豆的攝入量，因為土豆中有較多的高熱量成分，以及澱粉，經常射入體內的話。不僅會影響自身的血糖水平，還會影響自身的膽固醇含量。

4.葡萄

葡萄當中含有很多的糖分，進入體內之後，會影響到體內的血脂濃度。嚴重的可能會誘發血糖升高，引發糖尿病，加重病情。

而且葡萄當中的糖分，在進入體內之後也會大量的堆積，不能及時的排出，導致血糖升高，誘發糖尿病現象，所以這種食物一定要學會忌口。

5.粽子

粽子在生活中是受到很多人喜歡的一種食物，它是由糯米做成的。所以它的黏度比較高，脂肪也比較多，纖維質比較少，再加上它的口味比較多。

比如有紅棗的、豆沙的，甚至有人吃粽子還會拌糖。如果還經常吃太多粽子，胰島的負擔就會加重，血糖也容易升高。

1.多進行體育鍛煉

想要預防糖尿病，提高身體素質也是非常重要的，而多進行體育鍛煉就是提高身體素質的一個好的選擇。

進行體育運動其實並不需要太多的器材，也不需要對環境的場地有所要求，比如說跑步就可以隨時隨地的進行。

2.注意休息

由於很多患者目前的生活和工作壓力大，導致自己身體以及情緒一直處於焦慮不安的狀態下，這樣就容易讓血糖居降不下來。

從而影響到內分泌，進而造成血糖不穩。所以要讓自己多休息，保持足夠的睡眠以及愉悅的心情，這樣才能有效預防。

3.積極的生活態度

我們使自身適應環境的要求，在生活中尋找樂趣，學會擺脫消極情緒，減少靜態生活方式。養成良好的性格，這樣對於預防糖尿病也有很大幫助。