人一到中年以後，就感覺自己身上各個體力都跟不上之前，這個時候就需要一些營養物質的補充。但是中老年人是一個矛盾的，到了一定年齡都不捨得花錢，雖然錢是身外之物，但是老年人還是喜歡把它攢起來。

對於老年人來講不要過於太節儉，過於太節儉，對自己的身體健康來講是非常不利的，所以日常可以多吃5種高蛋白的食物，下面就給大家介紹一下。

1、雞蛋

雞蛋可以說是餐桌上的常客，每個家庭都離不開雞蛋，雞蛋裡含有豐富的蛋白質，是人體每天需要的營養元素每天吃一個雞蛋對於自己的健康來講是非常有利的日常，我們可以吃水煮蛋或者把它蒸成雞蛋羹，這樣營養又健康。

2、牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質和脂肪，牛肉的脂肪相對肌肉來講是比較低的，多吃牛肉可以讓自身的免疫力增加，使自身的抵抗力充足，減少疾病的侵襲，讓自己越來越強壯，建議在煮牛肉的時候對於老年人來說要多煮一會兒。因為這樣可以讓牛肉爛一點，幫助老年人更好的消化。

3、魚肉

魚肉是一種高蛋白的食物，含有較低的脂肪，而且肉比較容易爛，特別適合中老年人服用，另外魚肉中含有蛋白質和不飽和脂肪酸，這兩種元素可以滿足人體的需求，可以有效的預防心腦血管，建議在吃魚的時候可以選擇清蒸、紅燒等方法。

4、蝦類

西安是生活中較為常見的食物，食用率也是非常高的，蝦中含有豐富的營養價值肉軟嫩咀嚼更容易消化，對於中老人來講可以煮大蝦，可以用蝦仁炒西蘭花等等美味又健康。

5、大豆

豆類是生活中比較常見的穀物之一，豆製品中含有很高的蛋白質，黃豆，青豆，黑豆等對於身體來講都是非常有益的，對於老年人來講可以吃一些豆腐，腐竹，豆皮，豆芽等這些豆品可以刺激女性雄性激素的分泌，使女性緩解衰老，同時讓自己的身體更加棒。

以上5種食物都是含有高蛋白的食物，中老年人即便在體檢也要花錢多吃一些這些食物，只要不虧待自己的嘴，自己的身體也會越來越健康。

除此之外對於老年人來講，除了養成良好的生活習慣，保證每天有足夠的蛋白質攝入，另外也要適當的參加一些運動，保證規律的作息，保證自己良好積極的心態，只要這樣堅持才能夠延緩衰老，讓自己延年益壽更加健康。