綠茶雖然可以養生。但並非人人都能喝喲，喝綠茶也有一定的副作用的。綠茶被很多人稱為最健康的茶飲之一。很多人都喜歡喝綠茶，對身體健康確實有很多的好處，但很多人不知道的是經常大量喝綠茶會導致以下問題，所以如何健康的喝綠茶，是養生的關鍵所在。

第一會導致身體的缺鐵

綠茶中有一種丹寧酸的化合物。該化合物可以與某些食物中的鐵進行結合，從而導致鐵無法在消化道中被吸收，也是一種較為常見的營養缺乏症之一。會導致我們最熟知的貧血，也就是缺鐵性貧血，如果你的鐵的水平比較低，那麼過多的綠茶的攝入可能會加重我們的病情。

第二會引起情緒波動

綠茶內含有少量的提神醒腦的作用。一杯240毫升的綠茶中大約含有10到60毫克的這樣物質。並且具體的含量它取決於我們綠茶的品種和釀造的方法。當然每天喝太多的綠茶，就會引起我們的情緒波動，而對我們來說，每天喝綠茶，不要超過我們的定量就好，大致在700到800毫升左右的人群，可能會出現心跳加速、焦慮、緊張不安的這種情況。對於神經過敏的人。我們可以考慮選擇不含這樣物質的涼茶。涼茶不是真正的茶，因為他們不是來自茶花植物的成分。

第三睡眠不足

由於綠茶中含有醒腦成分的物質，所以喝太多的綠茶可能會影響睡眠質量。我們知道褪黑素是我們體內生產的一種激素，它的作用就是有助於我們睡眠。這些研究表明呢，它可能會抑制我們褪黑素激素的產生，從而導致我們睡眠的質量不高。如果你出現和睡眠質量有關的症狀，像失眠多夢這種情況，並且定期飲用綠茶，則需要考慮減少我們綠茶的攝入量，或者選擇不含這樣物質的飲品。

第四頭痛

有人說喝綠茶可以緩解頭痛，但是長期喝綠茶可能產生相反的效果，研究表明每天如果喝100毫克以上，大約就是兩杯綠茶的量，可能會引起我們的頭疼，所以綠茶雖好，但是不能過多的飲用，另外還有相關情況顯示，過多地喝綠茶，相對來說就是大約1000毫升，就有可能會出現頭痛。

那麼，如何健康進行喝茶呢？過往的研究表明。喝綠茶的許多的健康好處肯定是有的，遠遠的超過我們的副作用的。這裡建議，絕大多數的人每天喝兩到三杯的綠茶，大約是500到800毫升。這樣，對於我們神經敏感的人，我們則建議他進行少喝或換用其他的飲品代替。