相信現在大多數“打工人”都存在著不想熬夜，但是閉上眼睛卻一直睡不著，這樣的情況也是屬於熬夜嗎?其實不然，只要是安靜平躺閉眼休息就能回覆體力，這也並不是屬於熬夜。晚上睡不著時閉目養神，也相當於讓身體慢慢的運行和修復。熬夜大多是耗著心血，況且有些人熬夜不是平躺著而且站著跑著。而在醫學證明裡，平躺著有利於細胞恢復和調養生息。

很多人覺得，為了保持第二天工作，一定要睡夠八小時。“如果沒有睡足，會特別影響第二天工作和學習。”“我的失眠會引發健康問題。”失眠並不會對身體影響特別大，失眠影響的主要是情緒層面，使人變得易怒，緊張，焦躁。其實只要保持鍛鍊，飲食均衡，失眠所帶來的影響幾乎可以忽落不計。

真的嘗試了失眠後，堅持體育鍛煉並且飲食均衡，在做微積分的時候腦子思路還是很清楚靈活，你才能慢慢接受失眠對學習沒有太大影響的事實，只是這需要時間去親自驗證。

為了補充睡眠，相信大多數失眠的學生或者工作者，都會在週末或失眠後補覺。這種做法短期內可能會有一定效果，但是長期並不能根本解決失眠問題。睡眠和人體體溫有很大關聯。我們人的身體，每天體溫隨著時間的變化，從起床到晚上上床，會有升高到降低的過程。

雖然很多人都認為自己的體溫一直都保持在37℃，但其實體溫會隨著一天的生理節奏不斷變化，在入睡的時候，需要保持一個比37度略低的體溫，睡眠效果才會好。如果此時體溫較高，就很難快速睡著。當你洗完澡後，身體很熱直接去睡覺很難睡著就是這個道理。

在睡之前半個小時到一個小時內，可以泡腳，泡腳的高度在小腿中部。在上床睡覺之前，將手機放在自己拿不到的地方，9點開始就不要看一些或做一些容易讓自己精神的事情，比如打遊戲。