申時又稱哺時，又名日晡、夕時，即下午15：00～17：00。申時周身氣血流經膀胱，所以這個時段是膀胱經當令的時機。

如何定義膀胱的呢？

《素問·靈蘭祕典論》中說：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”

這裡的“州都之官”相當於主管江河的官員。

我們都知道，膀胱主要是儲尿與排尿，凡是我們喝進去的水，都會進入膀胱，膀胱就好像人身之洲渚，所以被稱為“州都之官”。

“津液藏焉”是什麼意思呢？

就是指水進入膀胱後，通過腎的氣化作用上行，形成津液，所剩餘的則經過腎的氣化作用變成小便而排出體外。進一步講，膀胱的儲尿和排尿功能，全賴於腎的氣化功能，膀胱的氣化，實際上隸屬於腎的蒸騰氣化。

從這裡我們也能看出，膀胱是人體日常的主要廢物排洩通道，就是裝、洩廢水的，因此我們要想排毒，就離不了膀胱經。

有些朋友問，人體內都有哪些毒呢？毫不誇張地說，人體內的毒包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液裡邊的瘀毒，還有我們的氣毒。

人到了一定的年齡，可謂五毒俱全，我們必須學會排毒。如何排毒？

要想讓身體裡的廢物垃圾能及時地排出體外，那就要保持“汙水管道”的通暢，最簡單的辦法就是在每天下午15：00～17：00膀胱經當令時，多飲一點水，衝一衝身體的這個“下水管道”，就能有效預防管道生鏽、擁堵等麻煩事的發生。

我們知道，在地球上，70%的是海洋，30%的是陸地。天人相應，在人體中，水也約佔每個人體重的70%以上。

在人身上，除了頭髮和指甲的水分含量非常少之外，沒有哪個地方是不含水分的，包括骨頭裡面，說得誇張一點，整個人就是一個裝水的特殊容器。

而以水為主的尿液正是我們身體代謝廢物的最主要通道，所以說適當多喝水的確是一種非常健康又簡單的保健方法，可以促進我們身體裡面各種垃圾的排出。

俗話說“流水不腐，戶樞不蠹”，你喝的水多了，在滿足身體的需求之後，多餘的水就能載著身體裡的垃圾更快地下輸到膀胱，然後被排出去。

這樣，身體的整個代謝過程就會進行得更快一些，就能避免身體裡面廢物大量堆積造成健康隱患。這就好像是一條河，如果河道里的水流量很大，一有廢物就會立即被沖走，它就不可能發腐變臭，特別是夏天的時候，下場大雨河裡漲一次水，河道里的垃圾汙垢就被清理得乾乾淨淨的了。

值得我們注意的是，我們在申時喝的水一定是乾淨的水，千萬不要把各種飲料、啤酒、牛奶等當開水喝，只有白開水、淡茶水才是最好的“膀胱清洗劑”，其他的東西表面上看起來可能具有一定的利尿作用，實際上是在給腎臟、膀胱增加負擔。

除了平時我們要養成良好的習慣，適當多喝水以保持膀胱的清潔之外，我們最好還應對膀胱經做按摩。

申時也是養護膀胱經的最佳時間，在工作之餘我們按摩一下膀胱經，不僅有助於泌尿系統的保養，還可以延緩衰老，防止記憶力減退，提高免疫力。

按摩方法其實非常簡單，在15：00～17：00這個時間段，多飲一點水，然後坐或者站立，然後用雙手拍打後背中間兩側，拍打時從上到下用一點力拍打，每次拍打10分鐘，

就可以改善五臟六腑的功能。