維生素E是我們人體必需的營養素之一，因為它的功能是非常強大的，維生素E在人體中發揮的功能主要有抗氧化，減少細胞中的脂褐質的形成，改善面板彈性，提高免疫力，調節血小板的粘附力和聚集作用，並且維生素E還能抑制體內膽固醇合成限速，抑制腫瘤細胞的生長和增值。那麼為什麼維生素E又叫做生育酚呢？維生素E補充多了會引發問題嗎？維生素E補充多少合適？什麼樣的食物中富含維生素E最豐富？

為什麼維生素E又叫做生育酚呢？

為什麼維生素E又叫生育酚，其實是因為維生素E與人體的生殖功能和精子生成有關，如果缺乏維生素E，會造成睪丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異常，而臨床上還常用補充維生素E的方式來預防先兆流產和習慣性的流產。所以維生素E又被叫做生育酚，對於想要孩子的人來說，釋放補充是有好處的。

維生素E補充多了會引發問題嗎？

最近有個使用者來諮詢，年齡不大剛剛20歲，因為了解到維生素E有對人體有很多有益的作用，因此開始補充維生素E，每天1粒維生素E，但是後來發現維生素又叫生育酚，因此擔心吃維生素E會給自己吃出問題。而實際上呢，維生素E的補充，即便是處在生育狀態下的人也只是有積極的作用，並不是什麼藥物，只是營養素的補充劑，所以對於普通人來說，適量的補充不會有有什麼後果，所以不用擔心，只要不過量服用就可以。

維生素E補充多少合適？

正常情況下，補充維生素E的製劑，每天不會超過400mg為宜。在這個量以內，不會給身體帶來什麼不良的反應，而維生素E本身的毒性作用是比較小的，只有攝入大劑量維生素E，如每天的劑量達到800mg～3.2g的時候才會出現中毒的症狀，主要的症狀如：肌肉無力、視覺模糊、複視、噁心、腹瀉以及影響維生素K的吸收和利用。

什麼樣的食物中富含維生素E最豐富？

那麼補充維生素E，其實食物中也非常豐富，比如植物油、麥胚、堅果、種子類、豆類、蛋類、魚類等食物中都富含豐富的維生素E，主要平時能夠保證均衡多樣的膳食，其實身體是能夠獲取充足的維生素E的。

那麼有些人想要補充維生素E可以不可以呢？當然是可以的，正常來說，外面的補充劑一類大概在250mg左右，這個量的補充，加上飲食中的，是沒有問題的，當然如果飲食上能夠每天吃的種類繁多，也沒有必要單獨去補充，主要還是看個人了，但是年紀小的人吃維生素E可以放心，不會對生育上吃出什麼問題。