腰椎間盤突出是日常生活當中極為常見的一種病症，許多患者備受該病的困擾，導致無法正常工作和生活，甚至連行走都很困難。腰椎間盤突出的日常養護非常重要，如何做？腰椎養護首先應當多注意休息，其次，還應當避免劇烈的運動。此外，良好的飲食習慣也非常重要，患者朋友們應儘可能的避免吃一些辛辣刺激性的食物，還應當保持良好的心態，積極面對病情，這樣有助於病情的恢復，在生活中的自我護理也是極為重要的。

腰椎間盤突出病人的日常保養護理

1、飲食護理

對於腰椎間盤突出的患者而言，日常飲食護理是極為重要的，一定要注意飲食健康，此外應當多吃一些水果和豆類食品，以及含鈣量較高的食物，這些食物在日常生活中也是較為常見。此外，不要吃刺激性很強的食物，生冷或者是菸酒等刺激性很強的食物會對患者造成嚴重的傷害。

2、避免受到風寒

此外，患者還應當注意腰部的保暖工作，儘可能不要感冒受涼，腰椎間盤突出的患者，其腰部肌肉是很緊張的，一旦受涼，將會導致患者的疼痛感加重，產生一些副作用，這個時候可以用熱水袋熱敷一下，對對血液迴圈有一定的改善，能夠減輕患者的不適感。

3、注重日常鍛鍊

患者還應當保持良好的心態，這樣也有利於疾病的康復。患者還需要注意生活作息規律，患者不能過於勞累，應當注意合理的休息，保障作息規律。在生活當中應當保持正確的站姿，工作和生活中要注重勞逸結合，不要彎腰抬較重的物品。

此外，您還應當加強鍛鍊，但是一定是結合自身實際狀況的適當鍛鍊哦。如散步、推拿等對身體的康復是很不錯的，患者的心態也是很重要的。隨著年齡的不斷增長，人們的椎間盤會發生改變，逐漸失去原有的功能和彈性，椎間盤也會逐漸變得脆弱。因此在日常生活當中，應當慢半拍，運動以及幹體力活之前，或者是晨起以後，身體各部位的肌肉以及關節處於鬆弛狀態，這個時候突然做動作，便會對椎間盤造成傷害。

4、生活中注意

在生活當中，穿鞋時不要半蹲，也不要直接彎腰取物，不能下蹲負重。也不能長時間都是同一個姿勢，避免過於疲勞，在工作一段時間之後，要稍微運動一下，或者是對腰腿部進行按摩一下，工作和學習過程中要保持正確的姿勢，這樣能夠緩解腰部肌肉緊張。走路的時候最好多用腹部肌肉，站立的時候不能雙腿同時並齊長時間站立。睡軟硬比較適度的硬板床，在飯後不能長時間看電視。要避免在寒冷潮溼的工作環境當中，在寒熱交替的季節應當避免腰椎疾病復發。

溫馨提醒：

在日常生活當中，您應當注重自我保養，要保障運動適度適量，不可劇烈運動，也不能長時間不運動；要注重飲食規律，多吃蔬菜水果；避免著涼，這樣會加重病情。可以多聽取醫生的建議，通過科學有效的方法進行康復治療。