精氣神是人之三寶，所以養精、養氣、養神也就成為了養生中最重要的三大要素。中醫非常重視精氣神，《黃帝內經·靈樞·本藏》中說：“人之血氣者，所以奉生而周於性命者也。”簡單地說精是生命的物質，在我們的身體上帶有物質性的東西都可以稱為精；氣，是生命的能量，我們身體上帶有的物質變成一種功能後展現出來，就可以稱為氣；神，狹義上說就是精神，實際上是我們生命的主宰。這三者之間，養精是養生的基礎，養氣是養生的重要途徑，而養神是養生的關鍵，精氣神是一個統一的整體，不可分隔。
生命節律精氣神養生法人一生中的精氣神狀態也好似不斷變化的，根據《黃帝內經》中的相關論述，人的生命要經過“生、長、壯、老、已”的階段，並且每個階段都有著各自的特點。《黃帝內經·靈樞·天年》中以10歲為一階段，詳細論述了人在各階段的表現及生理特點。劃分的依據是先天精氣的變化。人之生命以先天精氣為本源，它制約著機休臟腑、經脈、氣血的盛衰變化，從而使人的生命活動表現出由幼小到成熟、由盛壯到衰竭的生長壯老的過程。
“人生十歲，五藏始定，血氣已通，其氣在下，故好走；二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨；三十歲，五藏大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步；四十歲，五藏六府十二經脈，皆大盛以平定，胰理始疏，榮華頹落，發頗斑白，平盛不搖，故好坐；五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明；六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛，面板枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤；九十歲，腎氣焦，四藏經脈空虛；百歲，五藏皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。
一般說來，十歲、二十歲時機體處於生長髮育狀態；三十、四十歲時人的功能和精力最為旺盛，不過在四十歲前後，功能也出現了趨於衰減的先兆；五十歲階段及其後，衰老過程加速；八九十歲之後，機體已經非常虛弱，處於老態龍鍾狀態，進一步發展下去，便可見“五藏皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。”總之，不同的階段人的生命狀態是不同的，因此要求養生方案也要因時而異。
兒童生長髮育迅速，但同時臟腑嬌嫩、形氣未充，免疫能力低下，心理髮育也未臻完善，易受驚嚇致病，情志不穩，可塑性大，易於接受各方面的影響和教育。因此，這一時期養生的特點是養教並重，以保養元真，教子成才為目標。除了合理餵養，注意寒溫調護培養良好的生活習慣外，還要重視早期教育，促進孩子智力發展。
處在青春發育期的人，這時候機體精氣充實，氣血調和。隨著生理方面的迅速發育，心理行為也出現了許多變化。此時期的養生保健工作一方面要提高身體素質，進行全面合理的飲食調攝，滿足青少年生長髮育迅速，代謝旺盛的生理需求。另一方面要培養他們有健康的心理。家長和教師要以身作則，給青少年以良好影響，同時又要尊重他們獨立意向的發展和自尊心，採用說服教育、積極誘導的方法，與他們交流談心，關心他們的學習與生活。
中年是生命歷程的轉折點，生命活動開始由盛轉衰，這時候的養生保健至關重要。
如果調理得當，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、預防老年病，可望延年益壽。中年是承上啟下的關鍵，肩負社會、家庭的重擔，加上現實生活中的諸多矛盾，易使思想情緒陷人抑鬱、焦慮、緊張的狀態，長此以往，必然耗傷精氣，損害心神，引起早衰多病。此時就要求中年人靜神少慮，精神暢達樂觀，不要為瑣事過分勞神，不要強求名利、患得患失。同時要注意避免長期“超負荷運轉”，善於科學合理地安排工作休息，節制房事，防止過度勞累，積勞成疾。
人到老年，臟腑、氣血、精神等生理機能的自然衰退，機體維持陰陽和諧的穩定性降低。再加上社會角色、社會地位的改變，退休和體弱多病勢必限制老人的社會活動。狹小的生活圈子帶來心理上的變化，常產生孤獨垂幕、憂鬱多疑、煩躁易怒等心理狀態，其適應環境及自我調控能力低下，若遇不良環境等刺激因素，易於誘發多種疾病，較難恢復。老年人養生保健時應注意這些特點，做到知足謙和、老而不怠，樹立樂觀主義精神和戰勝疾病的信心，多參加一些有意義的活動和鍛鍊，分散注意力，促進氣血執行。審慎飲食起居，老年人食宜多樣，食宜清淡，食宜少緩，食宜溫熱熟軟，謹慎調攝生活起居，防止外邪侵襲。同時還要合理用藥，藥宜平和，藥量宜小，多服丸散青丹，少用湯藥，只有這樣，方能收到補偏救弊、防病延年之效。
總之，不管人的精氣神如何養生，都應該遵循生命規律。
十二時辰精氣神養生一天十二時辰中，人體的精氣神狀態也是不一樣，養生需要順應這種變化。換而言之，精氣神養生還要做到起居有常。廣義上的起居包括衣食住行食，狹義的只是指起床和睡覺。一個人究竟該如何安排自己的起居，其實很簡單，只要效法陰陽的變化規律，做到起居有常即可，也就是《黃帝內經》所說的“法於陰陽，和於術數。”
一天之中，午時是陽氣最盛的時候，這個時候大家最好能睡個午覺。過了午時，陰氣初生，並且開始逐漸生長，一直到子時達到最盛，此時也要睡覺。這就是古人所說的子午覺。子時和午時，一個是陽氣初生之時，一個是陰氣初生之時，不管是陰氣還是陽氣，在初生的時候都很弱小，需要我們保護它，並且順應陰陽的變化。下面就具體來看一下十二時辰中的精氣神養生法。
1.卯時（5~7時）
一般來說，卯時已經可以看到晨光了。在起床時，要根據氣候的寒暖選擇適當的衣服。起床後，可坐在明亮的窗戶下，喝一杯白開水，不要喝茶。再梳頭髮百餘下，可疏風散火、明日去熱。洗漱完畢後，應該喝一點淡粥，吃飽後梢休息，再徐徐行走五六十步，邊走邊用手摩挲肚子。如果此時要出門或不出門但感覺疲倦，可以飲一點點酒，可用來養真氣。
2，辰、巳時（7點~11點）
這兩個時辰可以用來讀書看報，或處理家務，或到公園裡散步，賞花賞鳥。並要開開心心地享受這段時光，不要因為一些小事而動氣。回到屋裡後，要閉目養神，或叩齒咽津數十口。這樣做是因為從亥、子兩個時辰開始，真氣就到了，到了已午時真氣就逐漸減少，因此此時應定神調息，以用來調養真氣。
3.午時（11點~13點）
此時，要根據自己的飯量去吃飯，不要勉強。午餐吃的要好，儘量豐盛、齊全些。這裡說的吃得好，並非一定是山珍海味，而是要吃加工好的食物，不吃生冷和堅硬的食物午餐不可吃得過飽，飯後應站起來走上百餘步，然後撫摸腹部，再轉手撫摸腰部，讓它熱起來，使得腎和脾運動起來。然後再喝點茶水，不要喝得過量。
4.未時（13點~15點）
未時最好午休片刻，醒來後，可看書、寫作、撫琴或邀朋友敘敘，或出去散散步，放鬆自己，不要太過勞苦
5·申時（15點~17點）
申時可吃點小點心，或果品。此時也是上班族的下午茶時間，更是看書、繪畫的良機。
6.酉時（17點-19點
西時應該是吃晚飯的時間了，但不能吃得太遲或太飽，可以少喝點酒，不要喝醉。
7.戌時（19點-21點）
戍時可用熱水泡腳，可以降火、活血、除溼。並且用涼茶水漱口，可以去除食物的殘渣和毒素。睡前可以看一會書，但不能看得太久，否則會損傷眼睛。此時不能多想問題，因為此時思慮過多會造成心火上炎，引起腎水不足，容易導致心腎不交，易患性功能障礙。所以在這個時候，應儘量使心緒安寧，靜心養氣，早早入睡。此外，睡之前可以按摩左右腳心的兩個湧泉穴數百次，可保養人的精氣。
8.亥、子時（21點~1點）
這兩個時辰應該安然入睡，以保養人的元氣。睡時，身體要側面睡著，一隻腳屈著放在另一隻腳上。要讓自己的心情平靜下來，什麼都不要想，只有先睡心了，人才能安靜入眠。這樣心無雜念，安心入睡，才是調神養氣的法寶。
9，醜、寅時（1點~5點）
這兩個時段為人體精氣生髮的時候。如果此時失眠，可披著被子，坐在床上，呵一兩口氣，把體內濁氣吐出。然後把兩隻手搓熱，摩擦鼻子兩旁，並用搓熱的手慰熱雙日35遍。接著把兩隻耳朵分別向前、向後揉卷35遍。然後用兩隻手抱住後腦，雙手的手心恰好掩住雙耳，用食指去彈中指，用來擊打後腦勺24次。完畢後，再左右聳跳身子，舒展雙臂，像開弓一樣，做49遍。最後，漱嘴裡的唾液滿口，用意念送下丹田，作三口嚥下，可清除五臟之火。