喝水，這是生活中最為平凡的事情，喝多喝少也要根據天氣變化來定，但僅有少數人了解，簡單的健康生活，也就是從一杯水開始的。

也有很多人疑問，早上空腹喝水對身體有益，能夠幫助排毒、補水，這是正確的嗎？

可以肯定的告訴大家，這種說法是正確的，據了解，人經過一夜的睡眠，身體會流失很多水分，早晨空腹飲水有助於及時補充水分，此外，人在早晨空腹喝水能夠洗滌、清潔腸胃，沖淡胃酸，增強消化功能，使腸胃保持最佳狀態；刺激腸胃蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便排洩，防止便祕；排除體內的廢棄物以及血液中的垃圾。同時，早晨起床後補水還能夠增強人的肝臟代謝功能、美容養顏，並讓大腦迅速恢復清醒狀態，提高機體的抗病能力。

所以每天的健康就是簡單地從一杯水開始，但也要選擇合適的時間和方式才可以，切忌沒刷牙就飲水，這會把一夜積累下來的細菌吃進肚子裡的。

那如何選用合適的水進行飲用呢？據新華網提醒，早晨最好不要空腹飲用果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，會在人體代謝過程中加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用就會導致人體缺鈣。而另一些飲料大都有利於人體排尿，在早晨飲用這些飲料非但不能有效補充機體缺少的水分，反而會增加機體對水分的需求，造成體內缺水。早晨也不宜飲用冰水，喝冰水容易導致人的胃黏膜血管收縮，影響消化功能，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。另外，早晨空腹飲用久置的開水以及鹽水也會對人體健康產生不利影響。

那飲水要從何選擇呢？最好選擇溫度適宜的白開水，因為它不含任何熱量，既能夠使胃腸道盡快從休眠狀態中復甦，又不會加重腸道負擔。另外，對於長期便祕的人來說，檸檬水是最好的選擇，因為它所含的維生素易被人體吸收，而且還能增進人的食慾、增強消化功能，但喝完檸檬水後要儘快漱口，以免對牙齒造成損害。蜂蜜是營養豐富的天然滋養食品，蜂蜜水被稱為“老年人的牛奶”，其所含的葡萄糖和果糖易被人體吸收，對於中老年人來說，早晨空腹飲用蜂蜜水可以起到較好的保健作用。

一杯水，大科學，用好它，健康來。

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