俗話說“人老先老腿”。隨著年齡的增長，很多人對於衰老的第一反應就是膝關節疼痛。

膝關節是人體裡結構最複雜的關節，也是負重最大和運動最多的關節，所以損傷得最多、退化得也最早。尤其是人到了45歲以後，膝關節會逐漸出現變形、腫脹、疼痛等問題，嚴重的時候行走都會變得困難。那麼該如何減輕膝關節疼痛呢？

膝蓋疼該怎麼護理

1.按摩膝蓋

要是大家注意到膝蓋疼痛，可以選擇按摩膝蓋，膝關節疼痛的原因可能是由於膝關節軟組織的老化，尤其是老年人，會感到膝關節疼痛。而進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，有可以緩解膝關節衰老的速度，不妨多嘗試一下。

2.減少鍛鍊

運動可以加強自己的體魄，但當自己的膝蓋疼痛時，就應該減少運動以免讓膝關節損傷更加嚴重。實在需要運動鍛鍊的，應在諮詢相關醫生或專業人士情況下進行。

3.給膝蓋保暖

膝關節疼痛可能是類風溼性關節炎造成的，老年人易受其害，很多人在冬天騎單車也很容易患上這種病，病人會覺得膝蓋很冷，然後就有一種疼痛感，這時就需要給膝蓋進行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護膝，在天氣寒冷時更應該經常使用，減少冷空氣侵入膝蓋，保持膝蓋的溫度，減輕膝蓋疼痛。

4.多補充鈣

身體中的有機物減少或者是無機物增多，都會導致膝關節疼痛，有機物是指的鈣離子，鈣可以補充流失的有機物。同時，補鈣還可以幫助增強骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的靈活性，有利於身體的調整。

5.熱敷膝蓋

這種方法可以減輕膝蓋的疼痛，每次時間熱敷時間為二十分鐘，一天敷上三次即可。在熱敷的過程中，可擴張血管，提高膝關節血液迴圈，改善膝關節代謝，還可以緩解肌肉痙攣和鬆弛，大大提高肌腱的柔韌性，從而減輕膝關節疼痛。

秋冬季節，大家要注意給自己的膝蓋保暖哦，如果有嚴重的膝蓋疼痛的症狀，那麼應該到醫院進行檢查，再根據病因治療，不要放任不管哦~~

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