近日，天氣逐漸轉涼，很多糖友的血糖出現了升高的趨勢。下面我們聊一聊糖友秋季應如何管理糖尿病。

1. 更有意識地控制食慾

進入秋季，天氣越來越涼，而寒冷會促進腎上腺素分泌增多，導致肝糖原輸出增加，同時骨骼肌對葡萄糖的攝取也減少了。

另外，天涼的情況下，食慾會比之前有所增加，運動量也會相對減少，體內的葡萄糖代謝相對慢了，血糖便會升高，這時有意識地控制食慾，是避免血糖升高的第一步。

2.合理飲食，補充水分

飲食宜清淡，多吃粗糧、新鮮蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，增加B族維生素、胡蘿蔔素的攝入，忌菸酒、濃茶及咖啡等辛辣刺激性食物。

天氣乾燥，糖尿病患者要注意補充水分，不要等到口渴了才想起喝水。

3.勤測血糖

秋冬季，內分泌科的門診和住院的糖尿病患者比往常增加20%。一是由於大家對自己秋冬季飲食管理不如夏季，害怕病情加重便來複查；二是因為急性感染疾病導致血糖升高來就診的。

基於氣候對調糖系統的影響、氣候對食慾的影響、氣候變化對於感染性疾病的影響，糖友更應勤測血糖，若有不適，如感冒、發燒等，應及時治療。

4.勤測體重

秋冬季容易長膘，辦公室工作者體重會增加得更快，體重的增加也是血糖控制不佳的預警報，勤監測自己體重，波動幅度最好在1-2公斤內，不一定減肥但至少不要增肥。女性腹圍維持在80釐米以下，男性腹圍在90釐米以下為宜。

5.室外運動可改為室內運動

運動除了有助於控制血糖以外，還可以增強體質，改善肺活量，以應對寒冷天氣的到來。即便在天氣涼的情況下，對於糖友來說，運動最好也不要少。

不能進行室外運動時，可轉為室內運動，尋一寬敞空間，太極拳、瑜伽、降糖操、跳繩等做起來，也可以圍著室內空間走一走。

6.保持心情愉快

古人便有悲秋一說，現在也確實有人悲秋傷懷，對於糖尿病患者來說，良好而穩定的情緒對降低血糖水平和維持血糖的穩定十分有益。

糖友在日常生活中莫忘心理調整，必須注意心理保健，講究心理衛生，少生閒氣，心胸豁達，保持愉快而穩定的情緒。

7.增強免疫，注意保暖

秋天早晚溫差大，容易感冒，易發生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病，糖友一定要高度警惕，尤其是伴有高血壓、高血脂的老年患者，一旦感染，病情會加重，血糖易升高，甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。

8.預防面板病

秋季天氣乾燥，加之糖尿病患者的面板比一般人更容易乾燥，再加上自身抵抗力下降，容易患多種面板病，不少糖友面板瘙癢問題會更加嚴重，如果不小心撓破，很容易感染造成面板潰爛。糖友要注意洗澡後塗抹身體乳，面板瘙癢時及時就診。

9.預防心血管疾病

由於秋季早晚溫差大，加劇了血管的收縮與舒張，一收一舒之間，容易造成血壓波動，給心臟帶來負擔，建議40歲以上的糖尿病患者，高血壓、冠心病等患者，一定要遵囑服用降壓藥、抗血小板藥物、降脂藥等。糖尿病患者出現長期血壓波動、胸悶、心悸、胸口疼痛等情況時，及時就診。

10.預防糖尿病足

糖尿病患者下肢截肢的相對危險性是非糖尿病患者的40倍，糖尿病患者截肢中約85％是由於足部潰瘍破損沒有及時控制而引發。秋季寒冷乾燥，糖尿病患者如果不注意足部保暖和清潔，很容易造成足部併發症，輕則發生足潰瘍、足壞疽，重則截肢。

氣候變化確實會給控制血糖帶來一些挑戰，但不是無法應對，以上方法或許對您有幫助。