隨著人們對身體健康管理的加深，很多人都會在生活中加些營養補充劑，其中最常用的就是維生素，維生素對身體發育有很好的促進作用，成長髮育必不可少，但是也不能攝入過量，過量攝取同樣會對身體造成傷害，今天小編就跟大家聊聊常見維生素的功效與副作用。

維生素C

維生素C廣泛分佈在蔬果上，它參與人體許多新陳代謝。維生素C可以保護自由基對人體的傷害，對於抗衰老有重要的意義，而且維生素C可以改善脂肪和類脂，特別是膽固醇的代謝，能夠更好的預防心血管病，但是這並不意味著可以不限量攝入維生素C，如果維生素C攝入過量的話，導致腸道的蠕動加強，而引起腹部絞痛和腹瀉，口服維生素C超過4克，容易使人發生尿路草酸鈣結石和腎結石。嚴重的情況下會出現血尿和腎絞痛，對於適齡女子來說，如果大計量服用維生素C 可能會造成生育障礙，影響胚胎髮育；

維生素A

維生素A的主要來源是肝臟，雞蛋和魚油等，服用維生素A可以保護視力，還可以增強精子品質，但是維生素A很難溶解，因此在肝臟儲藏量過多時就有可能引起嚴重問題，而且維生素A過量會增加破骨細胞活性，專門用於分散骨頭。適量的情況下，這種維生素有預防癌症的作用。但如果過量，這種物質就會誘導形成癌細胞，對於老年人或者肝臟功能不完善的患者，最好還是不要服用維生素A避免給肝臟帶來過大的負擔。

小編提醒：維生素既是生活所需，也要控制用量，物極必反，無論是維生素A或是是維生素C，適量補充對身體都有好處，但是過量補充就容易導致其他身體毛病，得不嘗試。