清代名醫葉天士曾經說：女子以肝為先天。說的直白些，就是對女人來說，肝最重要。中國曆代醫學家也曾有個說法：男人“肝淨”就強壯，女人“肝淨”就漂亮。肝臟是身體的“大將軍”，其特性就是“喜條達，惡抑鬱”，肝臟一旦受損，身體狀態會明顯變差。為什麼呢？這和肝的功能密不可分。中醫認為肝是人體最先形成的臟器，而西醫認為肝臟功能最強大，中西醫都把肝當做重點保護物件。它具有解毒、代謝、分泌膽汁以及調節血液迴圈、增加病毒抗體等功能，人體80%的毒素在肝臟聚集，是人體最大的垃圾中轉站。它的健康與否，很大程度上決定了身體的健康與否。在於身體的諸多聯絡中，肝與睡眠關係最為密切，因為很多肝問題都會影響失眠甚至導致失眠，像肝氣鬱結、肝火旺盛、肝血不足等，而佔據最主要原因的當屬肝血不足！

關於肝血不足，很多人都比較陌生，但在中國中醫文化中，肝血二字源遠流長，並在人體生命活動中佔重要地位。肝血為臟腑、經絡、形體、官竅的生理活動提供營養物質，是人體生命活動的根本保證，身體任何部位缺少血液供養，都能影響正常生理活動，造成生理功能紊亂以及組織結構損傷，嚴重缺血時還會危及生命。一旦出現下面4個症狀，暗示肝血不足了，抓緊調理！

肝血不足的4大症狀：

症狀一：雙目無神，容易乾澀

中醫認為：肝受血而能視，肝開竅於目。肝血不足就不能濡養雙眼，眼睛就會發幹，模糊不清。因為肝臟通過體內經絡能將養分輸送到眼睛，肝血充足眼睛就會明亮有光彩。如果一個人總是雙眼無神、灰暗無光，乾澀疼痛，那就一定與肝血不足有關。

症狀二：指甲色澤枯槁，容易脆裂

肝其華在爪。肝血充足人的指甲就會紅潤、表面有光澤，可以說肝血充足具有最天然的一鍵美甲功能。相反，人體肝血不足，指甲就會色澤枯槁，容易脆裂，指甲上豎紋比較多，也暗示了肝血不足。

症狀三：脅肋隱痛，手足麻木

脅肋是我們的肋骨二側，肝經分佈於此，肝血不足血就不能濡養，肋骨二側就會隱隱作痛。至於手腳麻木，肝血不足不能養筋，而筋是聯結關節和肌肉，像牛皮筋一樣有彈性的東西，血不足了手腳自然麻木。

症狀四：失眠多夢

這也是我們上面提到的關於睡眠與肝血的關係。肝血不只濡養我們的眼睛，指甲，它還會濡養我們的魂，中醫把此稱為：肝藏魂。如果肝血充足，魂就能收回來，人睡覺你就踏實。反之，如果肝血不充足，魂收不回來，魂不守舍（魂不能依附在血裡，）自然就會睡眠淺、多夢、容易醒。

關於失眠，肝血不足是主因，院長：飲食注意2多1忌，補肝血睡覺香

2多

（1）多1物內調—滋陰柔肝補血助睡眠

我們知道，人體五臟在睡眠中發揮著舉足輕重的作用，像焦慮型失眠，或與脾胃不調有很大關係，而內需型失眠，或是腎臟不調，此時要滋陰補腎，也或者是氣血虛虧，養心是關鍵。因此中醫學講究調理失眠要多從心肝脾胃腎入手。

當代社會，最常用的兩種手段是藥物治療和非藥物治療，但用藥除了自身存在較大副作用外，還有太強的依賴性，從長遠來看，對患者身體健康也會造成太大傷害，因此，多采用循序漸進的方式來綜合調理，日常適當攝入芝寧睡眠素的類化合物內調就可以。該物質能調節下丘腦—垂體等器官，同時與大量的微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍的神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，通過兩三個月的堅持調理，在根源改善晚上睡不著的情況。

（2）多吃黃花菜

黃花菜含有豐富的卵磷脂，能增強大腦機能，並清除動脈壁的脂質沉積物，對腦供血不足、記憶力衰退有輔助療效，因此黃花菜被稱為“健腦菜”，精神過度疲勞的現代人應經常食用。黃花菜富含多種生物活性物質，有緩解疲勞、安神、定志的功效，特別適合失眠者食用。

1忌

忌芹菜

芹菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。但也是天然的利尿劑，不停地催促醒來排尿，讓人不能安穩睡覺。

同時，還要做好3件事：

（1） 吃得清淡、避開咖啡因

鹽分和咖啡因是科學證明影響睡眠的因素，因此失眠人群一定要吃的清淡。同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。

（2）遠離手機。

睡前抱著刷手機，不知不覺就深夜了，同時手機在放在枕邊，輻射會嚴重干擾睡眠，還有很多傷害身體的物質，所以，睡前要遠離手機，睡覺時更要把手機放在一邊。

（3）睡前不看興奮、恐怖等影視劇或視訊

相關睡眠專家表示，興奮、恐怖類視訊或者重口味音樂，會刺激人的中樞神經，處於一種高度緊張狀態，使腎上腺激素分泌增多，很大程度上會造成失眠。所以，建議在睡前可選擇聽一些平復心情的輕音樂（沒有歌詞），舒緩的音樂可以緩解大腦疲勞，中樞神經放鬆，有助於安眠。