人體的衰老可以推遲，同樣，性功能的衰退也可以推遲。除了遺傳、環境、個體、運動等因素外，常食某些食物，也有助於增強性功能。

（1）麥芽油：麥芽油能預防性衰退，是因為其中富含天然維生素E，嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和菱縮、性激素分泌減少並喪失生殖力。因此，在日常生活中應該常食這些含麥芽油豐富的食物，如全小麥、玉米、小米等。

（2）蜂蜜、蜂王漿：蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞一一花粉。它含有一種生殖腺內分泌素，是和人垂體相仿的植物激素，有明顯的生物活性。蜂蜜中的糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。蜂王漿中的天門冬氨酸是助“性”的主要物質，它含有促進發育、提高性機能、刺激生殖能力、增強機體抵抗力、促進新陳代謝的有效成分。對於因體弱、年老而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。

（3）堅果類：各種果仁、種仁(如南瓜子、芝麻、核桃仁等)是植物生命之源。激起性慾、引發性衝動，是種仁的功效之一。對性最有益處的種仁有全小麥、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子核桃仁、花生、杏仁等。

（4）海藻：眾所周知，甲狀腺對性衝動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活力和性慾，而海藻中豐富的碘、鉀、鈉等礦物元素正是保障甲狀腺活力的重要物質。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，來維護男人的性健康。

（5）韭菜：又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道:“韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。”＂《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。

（6）麻雀：祖國醫學認為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱症、炎症者不宜食用。

（7）蝦：味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

（8）驢肉：俗話說“天上的龍肉，地上的驢肉”。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩等功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效，可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。

（9）牡蠣：又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質糖類及多種維生素。其味成，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的品質，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

中年男性的食療方

羊髓粥

原料：羊脊骨一具，小米或粳米100克

做法：將羊脊骨捶碎，加水煮湯，去骨，加米煮粥，調味後食用。

羊腎粥

原料：羊腎一對，粳米100克。

做法：將羊腎去脂膜，切細，加米煮粥，調味後食用。其中還可以加10克淡豆豉或加15克枸杞子。

羊睪粥

原料：羊丸一對，粳米100克。

做法：將羊宰丸剖洗千淨，切細，加米煮粥，空腹食用。

雀蛋粥

原料：粳米、小米各50克，雀蛋兩個

做法：加水煮粥，待粥熟後打人雀蛋，調勻，空腹食用。

雞肝粥

原料：公雞肝，小米100克，蔥白精鹽、胡椒粉適量

做法：將公雞所切塊，加小米煮粥，將熟時加蔥白及精鹽、胡椒調勻，再煮，空腹食。其中也可以加菟絲子末15克。

蝦仁韭菜粥

原料：鮮蝦仁50克，糯米50克，韭菜50克。

做法：將蝦仁、糯米同煮，熟後加韭菜，調味食用。

芡實白果粥

原料：芡實30克，白果10枚，糯米30克。

做法：將原料煮粥食用。

溫馨提示

處於更年期的中年男性還應常食用些雜糧、薯類、豆類、新鮮蔬菜水果，以保證各種無機鹽、維生素、食物纖維的充足供給，即使沒有顯著更年期症狀的更年期男性，經常在食中食用上述食物，對防病保健也大有益處。