俗話說“秋天到，鼻炎鬧”

秋天是鼻炎的易發期

尤其是過敏性鼻炎患者

一把鼻涕一把淚

噴嚏不斷，鼻塞、頭疼等

影響工作學習和生活

秋後天氣逐漸轉涼

早晚溫差大，天氣乾燥

空氣中塵蟎花粉增多

鼻腔容易受到外來刺激物的影響

導致鼻炎發生

那什麼是鼻炎呢？

鼻炎有哪些種類？

如何預防秋季鼻炎？

專家提醒大家注意以下幾點！

什麼是鼻炎

鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、細菌、變應原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。

鼻塞、頻繁打噴嚏、鼻癢、流鼻涕↑↑↑

其症狀表現為經常鼻塞，流鼻涕，或鼻癢、打噴嚏，或頭痛、嗅覺下降等。

鼻炎常見的種類

01急性鼻炎

就是平常所說的“傷風感冒”，由病毒感染引起。在發病的最初數小時或1～2天，鼻腔出現乾燥、燒灼、癢等不適感，伴全身不適，怕冷。繼而出現鼻堵塞和鼻分泌物增多，早期為清水樣涕，後變為粘液膿性鼻涕。

02慢性單純性鼻炎

主要症狀為鼻堵塞，輕者為間歇性或交替性，重者為持續性，鼻分泌物增多。

03慢性肥厚性鼻炎

由慢性單純性鼻炎發展而來，是長期慢性炎症、淤血而使鼻粘膜、鼻甲出現增生所致。此時鼻堵塞嚴重，嗅覺下降，鼻道有少量粘膿性分泌物。

04過敏性鼻炎

也稱變應性鼻炎。具有鼻癢、陣發性或連續性噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕四大特徵，部分患者還可能出現眼睛瘙癢及咽癢咳嗽等不適。它的症狀與感冒很相似，要注意鑑別。

05萎縮性鼻炎

表現為鼻腔粘膜乾燥結痂、鼻腔有臭味，易鼻出血，嗅覺障礙，或頭痛等。

秋季預防鼻炎的5個妙招

遠離過敏原

過敏性鼻炎者應查詢過敏源並儘量避免接觸。常見的過敏原有三類，包括吸入性、食入性和接觸性。

吸入性過敏原有：室內外塵埃、塵蟎、花粉、草木、真菌等。

食入性過敏原有：魚蝦蟹、雞蛋、牛奶、花生、大豆、部分水果等。

接觸性過敏原有：動物皮毛、羽毛、玩具、化妝品、汽油、油漆、酒精等。

秋季最常見的過敏源是花粉、草木等。故在花粉擴散的高峰時間，要儘量減少戶外活動，遠離過敏原，如需外出可戴口罩避免。

預防受涼是關鍵

秋冬季預防鼻炎，主要是防受涼和防感冒。鼻炎大多是著涼感冒引起的，所以要加強體育鍛煉，增強抵抗力，如晨跑、游泳、冷水洗臉等，提高人體對寒冷的耐受力。避免過度疲勞、睡眠不足、吸菸、飲酒等，因為這些因素能使人體抵抗力下降，造成鼻黏膜調節功能變差，病毒乘虛而入導致發病。

俗話說“捂春晾秋”。“晾秋”對大多數身體強壯的人來說，有益於健康。可老年人、本身就有鼻炎的人群、身體虛弱或有慢性病的人群，要根據天氣情況，適當加衣被，不宜盲目“晾秋”，以免引發疾病。

冷水洗鼻好處多多

用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內所存汙垢和過敏原，使呼吸通暢，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應能力，無形中構築了一道抵禦冷空氣侵襲的屏障，有利於預防傷風感冒和鼻炎發作。

具體方法是：先用手捧一捧水，將鼻孔浸泡數秒鐘，並用鼻子將水稍吸入，等潤溼鼻子內汙物後擤出。再次吸入水後，用拇指按住一側鼻孔，用微力擤出另一側鼻孔內的水和餘汙，再按另一側，重複上述動作。

如此重複清洗2~3次即可。每天早晚各洗鼻一次，可以預防鼻炎的發作。此外，還可以選擇鼻用生理鹽水或海水每天沖洗鼻腔。

鼻部按摩

鼻部按摩可改善鼻黏膜血液迴圈，緩解鼻子不適症狀。用雙食指的外側上下搓鼻樑兩側，可搓50~100下，搓揉到鼻樑有發熱的感覺。

用雙食指尖揉動鼻孔兩側的“迎香”穴位，可揉動100下。（“迎香”穴位於鼻翼根部正側方的小凹陷處）。

飲食調理減少刺激

少吃刺激性食物。辛、辣、炸、炒等熱性之物都屬於刺激性食物，如辣椒、生薑、各種煎炸食物等要少吃。海鮮及冰凍魚、魷魚、蝦米等鹹海產品容易刺激誘發炎症，也要少食用。

過敏性鼻炎患者可以多吃些抗過敏食物，如蜂蜜、優酪乳。蜂蜜中含有一定的花粉粒，經常喝的人就會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。蜂蜜裡面還含有能改善人體內環境狀態、調節機體免疫力的物質。另外，每天喝點優酪乳在一定程度上也可以緩解花粉過敏症。

鼻炎患者還可增加捲心菜、花椰菜、橙子、山楂、棗以及檸檬等富含維生素C的食物的攝入量，或遵醫囑服用維生素C補充劑。過敏症患者還可多吃些紅棗、胡蘿蔔、金針菇、洋蔥、大蒜等食物，這類食物都含有大量抗炎、抗過敏物質，可以適當多吃。

監審：張麗

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