生活中有許多的人都出現了心絞痛，心絞痛一般和心臟部位的病變有關，常見的冠心病就很容易出現心絞痛。如果想要避免這種情況出現，平時就需要通過合理的措施來提高心臟功能，才能防止心臟部位的病變而縮短壽命。那麼，中老年人如何有效預防心絞痛呢？

1、健康飲食

平時生活中如果想要預防心絞痛，需要注意健康的飲食，心臟的健康和飲食有密切的聯絡。總是吃各種辛辣、高脂肪、高鹽的食物，通常會影響心臟功能，甚至導致冠狀動脈出現堵塞、狹窄的情況，也對健康不利。因此，想要預防心絞痛的中老年人需要注意飲食清淡。

2、避免動怒

為了防止心絞痛的出現，應該避免經常動怒，很多人平時總是出現情緒波動的情況。在情緒不受控制的影響下，血壓容易升高，特別是在動怒的過程中，血壓明顯升高可能會引發心絞痛。平時需要合理控制個人情緒，遇到事情不要太過急躁、焦慮，應該以平和的心態去面對事情，以免身體受刺激之後引發心絞痛。

3、適當運動

為了防止心絞痛的出現，應該適當運動，生命在於運動，想要提高心臟功能，就需要有充足的運動量來增強心臟能力。心臟的收縮能力、供血能力增強，才能維持心臟健康狀態，對心絞痛的預防有利。

4、早睡早起

想要避免心絞痛出現，平時需要做到早睡早起，充足的睡眠時間對心臟養護有利，心臟也需要在睡覺過程中進行休養。總是經常熬夜，心臟負擔很容易加重，對健康不利。如果可以保證充足的睡眠時間，心臟調理得當，其功能提高之後通常可以預防心臟疾病。

5、戒菸

為了防止心絞痛的出現，需要注意戒菸，很多人總是有抽菸的行為。大量抽菸的情況下，除了肺部健康受損之外，心臟負擔也會增加許多。菸草中有害物質的長期刺激，可能會導致血管、心臟發生病變引發心絞痛。

6、戒酒

心絞痛的出現和長期和烈性酒有關，部分人總是長期大量喝酒，酒精物質如果對心臟造成刺激，可能會加速心臟病變。喝酒之後心臟跳動速度也會加快，可能會引發心絞痛，平時應該及時戒酒，做到滴酒不沾，才能防止心絞痛的出現。