秋季是一年中由熱向冷的過渡季節，氣溫變化較大，空氣溼度偏小，“肅殺之氣”易侵入肌體，所以古人稱秋季是個“多病事”的時節。

所謂秋燥，就是指因空氣乾冷而引發的頭痛、流淚、咽乾、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列症狀。秋季又是個易過敏的季節，因為和夏季相比，秋天氣溫和溼度有所降低，氣壓則有所升高，這就勢必影響人體細胞的攝氧量，對於一部分人來說，就容易產生抑鬱、失眠、頭痛等氣象過敏症狀；另一方面，秋季空氣乾燥，過敏源也比較多，花粉、真菌孢子等懸浮在空氣裡，極易侵犯一些過敏體質的人，再加上秋季氣候變化較大，宿痰常被新邪引動而引發哮喘。

秋風蕭瑟，秋雨淒涼。的確，深秋時節，紅衰翠減，百花凋零，“枯藤，老樹，昏鴉”，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。“寒蟬悽切……驟雨初歇”，柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種悽苦之情；“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼”，曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩，更是寫盡了秋日的淒涼和憂愁。

不過，秋風秋雨易使人抑鬱、憂愁，並不完全是審美和心理方面的原因，也有著一定的生理原因。現代醫學研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種“褪黑激素”，這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑鬱不歡之情緒。夏日裡，由於Sunny充足，這種“褪黑激素”分泌較少；入秋以後，由於日照時間減少，強度減弱，這種激素會有較多的分泌；如果逢上秋風秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會大量增多。“褪黑激素”的增多，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會“偷懶”，人的心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振。這就是古人說的“天昏昏兮人鬱郁”。

此外，氣候規律表明，幾乎每一次秋風秋雨都伴隨著一次冷空氣的活動，所謂的“一場秋雨一場寒”。而低溫條件下，會使人的新陳代謝和生理機能處受抑狀態，容易產生內分泌功能紊亂，從而導致情緒低落、注意力不集中，甚至會出現心慌心悸、失眠多夢等症狀，這就是通常人們說的“低溫抑鬱症”。

怎樣預防或減輕“秋愁”這種不良情緒呢？比較有效的辦法就是起居要有規律，注意體育鍛煉，同時要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等)。在情緒低落時，可適當飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等，從而興奮神經系統，改善心境。秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”分泌。

不過，“秋愁”既然也是一種“心病”，心理調節也非常重要。秋日裡，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業餘生活。外出遊玩，也要少去一些草木枯黃的荒涼曠野，而多登高遠眺，“看萬山紅遍，層林盡染”，飽覽秋日美景和豐碩果實，定會心曠神怡，百愁皆消。一些喜歡文學的朋友，也不要太受古人“悲秋”思想的影響，不必“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱，而應該把秋天當作“不似春光，勝似春光”的美好季節，“秋愁”自然也難有立身之地了。