進入深秋了，一些胃不好的朋友開始著急了。因為天涼了更容易刺激到胃，稍有不注意就會產生拉肚子，腹痛，腹脹的情況發生。讓不少的人都受到了很大的困擾。最近就有不少的朋友問筱青這樣的問題，大都是胃一直都不是很好，吃藥吃怕了。問我有沒有什麼好的食療方法來解決這一問題。

這些胃不好的情況，例如胃炎，胃潰瘍或者是胃寒等等的問題困擾著很多人。到了秋季科學的養胃是非常有必要的，今天筱青就來跟大家好好的說一說秋天該如何進行養胃。

說到秋天養胃，主要還是集中在食物吃的問題上。想要更好的養護我們的胃部，我們平時還是應該多吃這六種食物。

1.蔬菜

很多時候，說到養胃，我們最先想到的就是吃一些容易消化，減少胃部的消化壓力。多吃一些像粥或者麵條之類的。而蔬菜不知道從什麼時候開始也被大家預設的列入不好消化的行列了。其實單一的只吃這些利於胃部消化的不見得就是在養胃。想要更科學的養胃，在平時的時候，筱青還是建議大家多吃一些時令蔬菜。

因為蔬菜中含有豐富的水分，維生素C，植物色素等的物質。因為除了基本的水分物質之外，像維生素C和葉綠素等植物色素等，都是能夠幫助身體增強對於細菌和有害物質的抵抗能力，但對於胃部同樣可以起到非常不錯的保護作用，所以為了胃部的健康，我們平時的時候還是可以適量的多吃一些蔬菜的。

或許很多人對於這個適量非常的好奇，其實蔬菜的話，建議大家每天可以吃到一斤以上。而但對於那些偏綠色的蔬菜和深色的蔬菜可以吃到300克以上。總的來說，保障食用的蔬菜種類多樣，數量充足，就能夠為身體補充合適的營養物質。

2.主食要做到粗細均勻

我們現在很多人吃主食都是過於精細，這對於我們的腸胃並沒有什麼好處。現代很多人容易發生便祕之類的疾病，就是因為粗細搭配失衡，細糧攝入的太多了。

在平時的生活中，我們還是要適當的在飲食中增加粗雜糧的比重。這些纖維素比較高的食物，進入人體之後，能夠有效的促進消化道消化能力的增強，增強腸胃的蠕動。

所以筱青建議大家，在日常生活中，可以多吃一些蕎麥，燕麥，玉米，紅薯等各種粗雜糧。在飲食中，主食的粗細搭配做到各自參半，這樣會更好。

3.多吃溫熱的食物

到了秋天了，不比夏天，吃食物還是要以吃溫熱的為主。因為溫熱的食物能夠有效的保障胃部的健康，防止胃寒問題的產生。但值得注意的是食物的溫度也不能過高也不能過低，因為，溫度過高也是會損傷到胃腸粘膜的，過低也會刺激到胃腸粘膜，對於胃部造成傷害。

所以秋天我們食物的溫度一般應該偏溫熱性的，建議最好的溫度是65度左右。

4.水果也要多吃

說到養胃，時令蔬菜少不了，時令水果就更不能少了。不僅不能少，而且也要做到種類豐富，攝入足量。因為水果不僅有營養豐富，激發食慾，補充營養的優點，同時還能夠起到非常不錯的促進作用。不管是色素類的水果還是維生素類的水果，人體都很需要。

每天要滿足300克左右的水果攝入，最好多吃應季多水的深色食物。

或許很多朋友會說，秋天天本身就非常的涼了。再吃一些很涼的食物，不是更傷害腸胃嗎？其實冬天的時候，吃水果可以靈活一點，例如給水果加個熱。

5.多吃一些新鮮食品和富含優質蛋白的食物

到了秋冬季節的時候，是很多的鹹菜和醃製臘肉食品主打季節。但這些東西我們要儘可能的少吃，一方面這些東西不利於消化。而另一方來說，這些東西中含有大量的亞硝酸鹽，吃多了容易增加胃癌的風險。

而優質蛋白的攝入從很大程度上來說，對於胃部的健康也是有非常大的促進作用的。在平時的時候魚禽肉蛋奶之類的物質，還是可以適當的多吃一些。可以有效的增加胃部的抵抗力。

其實除了這些之外， 筱青覺得還有一些很小的細節，我們也是需要時刻注意的。

首先就是多喝水，少飲酒，少甜食，這樣能夠減少對腸胃的刺激。其次就使多吃柔軟的食物，少吃堅硬的食物，因為堅硬的食物不利於腸胃消化。接著就是養成良好的吃飯習慣，拒絕暴飲暴食，膳食搭配方面要合理。最後就是作息時間要規律，減少吃各種會對腸胃產生刺激的食物。

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