生活中有很多人往往不太注意及時補充體內丟失的水分，總是要等到口渴難耐時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法是不對的。因為口渴表明身體已經輕度脫水，這時再補充水分為時已晚。

水是構成人體必不可少的物質，水分佔健康成年人體液的60% - 70%。 水具有重要的生理功能，它有助於食物的消化吸收，能促進體內廢物和毒素的排除，還能降低血液的黏稠度、提高內臟功能、增強免疫力。

專家告訴我們:除了從飯菜、水果等食物中攝取的水分外，每個成年人每天還要補充水分1500毫升左右。體內水分不足時，汗液和尿液減少，體內代謝產物不能及時排出體外，造成有害物質在體內蓄積，可引起慢性中毒，時間長了還容易誘發腎結石、膀胱結石和腎臟癌症等;人體水分不足會影響唾液、胃液和膽汁的正常分泌，容易導致消化不良和便祕;飲水不足還會使體內物質的新陳代謝發生紊亂，進而導致體質下降、免疫力減弱，經常缺水還會加速機體的衰老。因此，我們要時刻保持體內水分的充足。

溫馨提示。

口渴時才喝水是不科學的，平時要注意養成主動喝水的習慣。

成人一天應喝6~ 8杯白開水，每杯水250毫升左右，水溫以22C為宜。

清展起床後、上午9~10點、下午3~4點、晚上就寢前是飲水的4個最佳時間。另外，在出汗較多、大量運動或洗澡後也應注意及時補充水分。

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