高血壓是一個無聲的殺手，它會悄無聲息的傷害我們的身體，最直觀最常見的損傷就是使動脈受損。健康的動脈和血管可以讓血液自由流動暢通無阻，而在高血壓的衝擊下，會使動脈的彈性變小，這種損害很容易使脂肪沉積在動脈中並限制血液流動，可導致血壓升高、血管阻塞最終導致心臟病或中風。今天我們就來一起好好地聊一下血壓問題。

要弄清楚血壓問題，首先要弄明白這兩件事：

1、血壓為什麼有低壓、高壓之分？

血液的流動，離不開心臟的收縮運動。心臟收縮時，壓力最高，從而形成高壓，而心臟舒張時，壓力最低，就會形成低壓。

2、高壓與低壓哪個高更危險？

高壓≥140mmHg，低壓≥90mmHg，即為高血壓。多數人的高壓範圍在100-120mmHg，低壓範圍在60-80mmHg，但測量血壓時，高壓與低壓，哪個升高了更危險？

1、收縮壓偏高

高壓高於140mmHg，多發生於老年人高血壓，老年人動脈硬化較為嚴重，心臟泵血時，血管擴張不足，因此要加大收縮力，高壓就會偏高。動脈硬化，彈性差，造成高壓升高，壓差變大，要警惕腦血管爆裂。

2、舒張壓偏高

低壓偏高，年輕人比較常見。年輕人血管彈性基本正常正常，心臟受到的阻力也相對較小，但由於外周小動脈收縮，大動脈血管阻力增大，使得心臟收縮時血液向全身傳輸受阻，就會造成低壓偏高。高舒張壓如果不予控制，可使小動脈缺血，導致血管玻璃樣透明變性，內膜纖維組織的彈力纖維增加，管腔變窄，從而易造成全身性臟器缺血，尤其是腎臟。

根據研究表明：收縮壓高的高血壓患者，腦出血、蛛網膜下腔出血和穩定性心絞痛的發病率更高一些；而舒張壓高的高血壓患者，腹主動脈瘤的發病率更高一些。但這些疾病都是可以致命的，所以在臨床上很難定義哪個危險性更大一些，只能說都很危險！

那麼怎麼才能有效的控制住血壓呢？

健康的生活方式是可以幫助控制血壓的，其中最重要的是遵循健康的生活習慣，千萬不要抱有僥倖認為自己身體很好就不加控制。

在這裡建議大家從以下方面進行控制：

戒菸戒酒：菸草中所含有的化學物質會傷害身體組織並使血管壁變硬，酒精會升高血壓。

健康的飲食：養成以菜為主，肉為輔的飲食習慣，還可以多吃一些水果，還要注意別吃太重口，少放點鹽，少吃點糖。

增加運動，控制體重：肥胖和高血壓密切相關，建議大家每天保持適當運動的習慣，運動除了能控制體重，還可以幫助減輕壓力，自然降低血壓，增強心血管系統。

保持情緒穩定，合理管理壓力：很多病人都是情緒一時激動而導致悲劇發生，可以通過深呼吸、按摩、保證充足的睡眠等控制壓力與情緒。

定期監測血壓：建議大家可以定期關注自己的血壓情況，有問題早發現，早治療。