甜於香蕉，綿於香蕉；香蕉是一種味道較甜且口感軟綿的水果，老少皆宜，說其是一種平民水果並不為過。提到香蕉，和其緊密相連的詞語往往會是通便、潤腸、開心等，對於這種生活中較平常不過的熱帶水果，經常嘗食對身體有哪些好處？任何一種食物想要靠譜攝入營養都需要做到一些細節，食香蕉該注意些什麼？今天筱青就帶大傢俱體聊聊香蕉的問題。

第一點：不吃不熟的香蕉

很多喜歡吃那種發綠的香蕉，認為這樣的香蕉吃起來爽口，但是這種不熟的香蕉，吃了往往會導致肚子不舒服，我們吃香蕉最好吃那種帶有一點點黑斑的香蕉，這樣的香蕉吃著又軟又甜是最好吃的。

第二點：拒絕空腹

在空腹或早晨剛起床的時候，最好不要直接吃香蕉，不然很容易導致腸胃紊亂，吃香蕉最好是飯後半個小時後再吃，這樣是比較好的。

第三點：不能吃太多的香蕉

香蕉雖然營養豐富，而且很多女生會把它拿來當作，減肥的佳品，但是一次性吃太多的香蕉，很容易導致腹脹不舒服。

現在市面上很多香蕉，都是用催熟劑催熟的，我們不能很好的分辨，使用了過多催熟劑催熟的香蕉，對我們的身體並沒有什麼好處，所以一次吃上兩根香蕉就非常好了。

第四點：選對吃香蕉的時間點

就是在運動之前，香蕉能夠為人體提供充足的能量，在運動之前吃一兩根香蕉，能夠很好的幫助運動消化。

第五點：不把香蕉放冰箱裡面

有些人喜歡吃冰香蕉，認為冰香蕉吃起來非常冰涼爽口，但是香蕉放進冰箱裡面冰鎮過後，就很容易發黑，而且吃了冰香蕉很容易導致腹瀉，腸胃不舒服。

最後一點，很多人擔心香蕉上面會有催熟劑，而且一次性如果買得太多香蕉，香蕉表面有催熟劑的話，就很容易發黑變爛，所以我們需要把它放進水裡面清洗一下。

用這個方法能夠有效的去除香蕉表面殘留的催熟劑，然後用乾淨的布把香蕉擦乾，擦乾後將香蕉倒著放置，能夠減少受壓面積，大大延長香蕉的存放時間哦。

香蕉的功效和作用有很多，像是可以預防高血壓，同時可以生津止渴、潤肺滑腸，最重要的是香蕉可以提高身體的免疫力了。但是有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。香蕉的食物性味偏寒，所以體寒的人少吃為好，現在我們來細數吃香蕉的好處吧

吃香蕉可預防或治療高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

增加免疫力，預防癌症

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

香蕉可以預防和緩解便祕

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來咯!

香蕉含有微量元素硼

在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

吃香蕉可以控制血壓

以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用，並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。

吃香蕉可以緩解鬱悶

香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還有滑腸和止瀉作用。