現在，越來越多的人依賴香菸，吸菸不僅對自己的身體造成傷害，還會影響身邊的人的健康。儘管你現在看不出身體有什麼問題，但是時間越來越久，很多問題就會慢慢出現，要儘早地了解吸菸的危害。

那麼吸菸的危害有什麼呢？

危害肺部健康

經常吸菸，會影響影響肺部健康。很多人在早上抽一支菸都養成了習慣，尤其是那些煙癮大的人，在早上一睜眼，還沒等到下床的時候，就抽起了煙，這樣對身體的危害是很大的，因為經過一個晚上，房間裡的空氣比較汙濁，這時會混雜著香菸的煙霧一起吸入肺部，對肺部的傷害極大。

另外，空腹吸菸，煙霧會直接刺激氣管，會使氣管損傷。

影響社交

不知道你有沒有發現，經常吸菸的人從他身邊經過，總能聞到一股煙味，這種味道很多人都接受不了，並且嘴巴里很容易出現口臭，即使別人想要和你交流，但是聞到這種味道之後就會快速的結束交談，會影響我們的社交，甚至會影響正常的工作交流。

體重下降

香菸中的一些物質會影響我們的食慾，如果長時間抽菸，你會慢慢地發現自己的食慾下降，並且飯量越來越小，嚴重時還會導致吃不下飯，最後會使體重越來越輕，身體得不到足夠的營養補充，體質也會越來越差。

經常疲憊

雖然吸菸有助於提神，但是長時間的吸菸，會使我們的精神狀態不佳，即使有充足的睡眠，在白天的時候也會經常感到疲憊，睏倦，不僅會影響工作效率，還會影響正常的生活。

牙齒髮黃

因為在吸菸的時候，必然會經過口腔，香菸中的有害物質會刺激口腔黏膜，很容易出現口腔疾病；另外，長此以往香菸中的油漬會堆積在牙齒上，導致牙齒髮黃。

容易禿頭

現在年輕人脫髮嚴重，人們去嘗試各種辦法去挽救自己的頭髮，比如用防脫髮的洗髮水，吃黑芝麻，甚至有的使用生髮帽，但是並沒有什麼改善。與其浪費這些錢，不如從自身尋找原因，有沒有長期熬夜，有沒有吸菸等，這些都會導致禿頭或者頭髮變白。

迅速衰老

經常吸菸，會使大量有害物質進入血液，從而阻礙面板區域性血液迴圈，會使面板得不到足夠的血液而加速衰老。

吸菸危害身體健康，平時也有很多人成功戒掉了煙，那麼突然戒菸對身體傷害很大嗎？

身體不適是正常現象

剛開始戒菸的時候是很痛苦的，會感覺失眠，睡不好覺，白天的時候渾身沒有力氣，幹什麼都提不起精神，不用擔心，這些都是戒菸出現的正常現象。戒菸會讓內分泌恢復正常，對身體是很好的。

吸菸時間越長，不適感持續越久

有些人已經有二三十年的煙齡，當戒菸的時候會出現焦慮，急躁不安等症狀，並且這種症狀會持續一年以上。

那麼戒菸有什麼好方法嗎？4個技巧，幫助你輕鬆戒菸

1、轉移注意力

剛開始戒菸的時候，往往會覺得少點什麼東西，這個時候可以咀嚼口香糖或者是吃一些水果來轉移自己的注意力。

2、和家人聊天

剛開始會忍不住想要吸菸，可以通過做一些遊戲來緩解，也可以和家人聊天，就會慢慢把香菸遺忘。

3、扔掉吸菸用具

可以把家裡的菸灰缸，煙，打火機都扔了，避免看到這些東西產生刺激。

4、多喝水

如果想抽菸時，就多喝水，會感覺胃飽飽的，自然很少想起抽菸，也可以在水中加入胖大海，菊花，百合，甘草，可以更好地降低煙癮，幫助成功戒菸。

胖大海:潤喉化痰，緩解乾咳

菊花:清熱解毒

百合花:潤肺，止咳，

甘草:祛痰止咳，補脾益氣。