為什麼有的人能長命百歲，有的人卻拉低平均壽命，差距背後的原因為大家所關心。有資料顯示，大部分長壽的人，都很重視利用睡前的時間，沒有不良習慣，保持健康作息。

壽命長的人睡前有戒掉不良習慣，就算做到一個，也非常有用！

1，睡前喜歡吃夜宵喝飲料

我們的胃消化和排空食物需要一定時間，睡前吃東西，如果胃不能及時消化掉食物，就會造成負擔。比如還有愛喝茶，每天喝至少5杯茶的人，他們死於心臟病和中風的機率最低。少喝碳酸飲料，美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在裡面加入一些果汁。

喜歡吃夜宵喝飲料

2，睡前過度勞累

過勞或者過逸都對健康不利，不利於健康長壽，長期持久的精神刺激或突然受到劇烈的精神創傷，就會引起體內陰陽氣血失調，臟腑經絡功能紊亂，從而加速衰老。

3，吃完飯不運動

不愛運動的人，身體會堆積大量脂肪造成肥胖，人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能，影響長壽。運動可使心血管系統舒縮趨向正常化，各系統的功能得到改善，從而起到降低血壓的作用。對於肥胖者來說，可減輕體重，促進新陳代謝，降低血液粘度和脂質的含量，緩解動脈硬化。因此鍛鍊可根據自己的實際情況、身體狀況制定運動方案，因人而異，循序漸進，持之以恆。

吃完飯不運動

4，睡前不能調節一個良好的情緒

世界衛生組織指出，健康不僅僅指的是軀體上沒有疾病，而是心理、社會、身體三方面的完美狀態。當長期處於焦慮、抑鬱、憤怒、沮喪的負面情緒中，會對身體的各個器官組織造成明顯影響。不良情緒還會影響消化系統，不知道大家有沒有出現過焦慮、緊張時出現腹瀉、胃痛的情況。相關調查顯示，壓力大的相關職業患胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的機率大大增加，從而影響長壽。

睡前不能調節一個良好的情緒

不良習慣5，飲酒入睡

很多人睡眠不好，就通過睡前飲酒來助眠，實際上酒精反而會引發睡眠紊亂，即便它看起來可能使你更快入睡，但睡眠品質會受到顯著改變和干擾。

抽菸飲酒

其實想要健康長壽，日常養成良好的生活習慣很重要，我們要從身邊的小事做起，一點一點積累，逐漸為長壽打下堅實基礎。