做夢是很多人經歷過的，在身體過於疲勞，大腦皮層過於興奮時入睡都會有做夢現象，但這種情況只是一時，如果經常做夢說明自己的睡眠品質存在問題，而很多人在經常失眠多夢時會盲目採取措施，甚至隨便服用藥物，卻不知在身體缺乏維生素時也會導致失眠多夢。

身體缺乏哪些維生素會失眠多夢？

1、維生素B6

維生素B6是身體必不可少的，當身體缺乏維生素B6時會導致精神萎靡，情緒不穩定，容易被激怒等現象。由於人的腸道細菌可以合成少量維生素B6，所以在正常的情況下，不會出現維生素B6缺乏，但如果身體存在甲狀腺機能亢進或者受到電離輻射及大量喝酒的情況，就會導致維生素6缺乏，維生素b6缺乏就會使人在睡覺時因為興奮而多夢。

2、維生素C

維生素C是抗氧化物質，它可以幫助身體提高抵抗力，防止氧化，當身體缺乏維生素C會有厭食、體重不增，臉色蒼白等症狀，甚至有些在出現傷口後還不容易癒合，維生素C的主要來源是在日常所攝取的瓜果蔬菜中，可以通過攝取來補充維生素C，防止自由基對神經系統造成傷害，導致睡眠出現問題。

3、維生素B1

如果在多夢的同時，發現自己經常出現腸胃疾病，頭髮乾枯等現象，大部分是缺乏維生素B1的表現，由於維生素B1存在各種穀物的表皮和胚芽中，目前大多數人的飲食都比較精細，導致B1大量流失攝取不夠。

4、谷維素

谷維素也是一種直接影響大腦皮層的維生素，當身體缺乏會導致焦慮及神經緊張、情緒低落、注意力不集中，失眠多夢等現象，由於谷維素可以營養神經，幫助調節神經功能，進而防止植物神經紊亂，所以在發現有谷維素缺乏現象時，需直接服用藥劑來幫助補充，但服用的藥量需要諮詢醫生，不能隨便服用。

總的來講，以上這些維生素都是身體必不可少的，當一種維生素缺乏會導致睡眠品質出現問題，經常有多夢，所以要根據自己的情況對症判斷，另外要知道採取正確的補充方式才能使身體補充足夠的維生素，如果要服用藥劑需在醫生指導下服用，切記不能盲目，特別是身體存在慢性疾病的人。

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參考資料：《人為什麼會做夢？專家揭祕：不少人多夢可能是因為缺乏維生素！》一點資訊 2020.10.29