事無鉅細，要說養生這件事也同樣是一件細緻活，可以小到刷牙喝水上來。正確的口腔護理步驟應該是，睡前以及早上起來及時刷牙，這樣才能最大限度地減少食物殘渣的遺留，減少細菌的滋生。不過，就有過於謹慎的人心生疑惑：早上起來習慣於先喝一口水潤潤嗓子，是不是就會把口腔裡的細菌喝進肚裡，時間長了是不是對身體不好？#謠零零計劃#

早上起床不刷牙先喝水，時間長了會咋樣？

相信很多人都有這樣的感受，早上起來感覺口乾舌燥的，習慣喝上一口溫開水潤潤嗓子。這本無可厚非，但對於那些過分講究的人來說，簡直不能容忍，因為這會將口腔裡的細菌喝到肚子裡，時間長了對身體不好！

有這樣顧慮的人是太低估我們胃酸的能力了，要知道胃酸的主要成分是鹽酸，理論上是可以將小魚殺死！事實上，胃酸不止能腐蝕食物，有時候也能“誤傷”到自己，如果胃酸分泌太多，是對胃黏膜以及十二指腸黏膜產生侵襲作用的，直接導致胃潰瘍甚至是潰瘍穿孔、出血等併發症的。

因此，即便喝水將口腔裡隱藏的細菌喝進肚裡，這些細菌也會被胃酸清除。現在也可以回答題目中的問題，起床後不刷牙就喝水，等於“喝菌”？可以算作是，但有胃酸在，即便時間久了，身體也並不會有啥異樣。

早上起來要做的第一件事，其實不是喝水，也不是刷牙

解決了早上起床喝水刷牙的問題後，我們繼續聊這個話題。其實，早上起來最該做的，並不是喝水與刷牙！而是：躺著！

對沒錯，就是醒來之後不要急著坐起來喝水或者下床洗臉刷牙，而是繼續躺著，最好能躺上5分鐘。這樣做的目的是，給身體一個緩衝，避免突然起身對心血管帶來的衝擊，這點對於心血管不好的中老年人來說很有意義。當然，躺著的時間也不宜過長，過長的話容易再次睡著啦。

然後再緩慢坐起，做一些養生小動作，譬如說揉一揉胸口（膻中穴），揉一揉肚子（促進胃腸運動，幫助排便），手指梳梳頭（促進頭部血液流通）等。最後是下床，開窗呼吸新鮮空氣，去衛生間洗臉、認真刷牙……