導語

一個人每天大約三分之一的時間都用於睡眠休息，好的睡眠能夠調養臟器運轉，提升身體代謝效率，所以好好睡覺就是在養生。

關於睡覺，老祖宗流傳下來一句話：“人睡三覺，命比紙薄。”不正確的睡眠，反而會傷身減壽，命越睡越薄。那麼是哪“三覺”？

01、

◆悶頭覺

現代人受到諸多社會環境因素的制約，“情緒覺”越來越多。有的人一生氣就用睡覺來逃避，有的人則是無人傾訴，最後只能選擇睡覺來緩和情緒。

人生氣的時候，身體會產生一種毒素，再加上蒙著頭，這種毒素就更容易傷身。症狀輕的人會出現胸悶，嚴重的會導致腦部缺氧，引發一系列的疾病。

另外頭部處於空氣流通不暢的狹小空間中，氧氣含量減少，撥出的二氧化碳也難以散出，進而致使身體部分器官失去良好的調節，新陳代謝速度降低，醒來後可能會眼睛浮腫、身體疲乏。

02、

◆懶覺

很多人都有這樣的體驗，比如早上七點醒了，覺得還可以多睡一會，就會發現越睡越困，這是身體機能出現長時期休眠的體現。

睡眠雖然好，但生命更需要運動。而睡眠時間過久，會佔用到鍛鍊的時間。缺乏運動，必然會導致身體免疫力的下降，身體遲早會出現問題，因此總睡懶覺不是一個好習慣。

我們都知道，成年人正常的睡眠時間是七個小時左右，週末適當的睡一下懶覺是可以的。適當的睡眠可以恢復體力，消除疲勞；如果睡眠過多，不僅沒有消除疲勞，反而會影響健康。

03、

◆顛倒覺

指白天睡覺，違反正常的自然規律的睡眠。大多數人在白天睡覺的時候，總是感覺進入不了高品質睡眠，而且睡完之後，渾身會有較多的疲憊感。

這主要是由於身體會隨著晝夜的變化而分泌褪黑素，只有在夜晚的時候，人體才會正常分泌褪黑素，保證睡眠品質。

相信很多人都有這樣的經歷，偶爾熬通宵後，由於白天的睡眠品質不高，需要好幾天時間來調理。

04、

◆建議事項

為了維持我們身體的健康，就需要養成健康的作息習慣，儘量早睡，11點以後睡覺是屬於熬夜了，下面的方法有助於睡眠。

一、晚飯不要吃得太飽，睡覺前儘量不要吃、喝任何東西。

二、睡覺時，不要對著空調吹風，冷風在睡眠狀態下進入身體，容易引起感冒等疾病。

三、睡覺儘量不要開燈，燈光下睡覺容易讓人感覺到不安。

四、睡前泡個熱水澡對快速入睡有幫助。

五、找一個具有彈性的小錘子，睡前敲打兩腳的湧泉穴約15分鐘，有助於睡眠。

希望朋友們能有好的睡眠！

（圖片源於網路，侵刪）