今天是二十四節氣中的第十八個節氣霜降，霜降是整個秋季的最後一個節氣。霜降其實就是秋天向冬天的一個過渡，過了霜降之後，也意味著馬上要過冬了。所以在這個時候，天氣會越來越冷，冷空氣也會越來越頻繁。

在霜降的時候，我們的日常養生最好以清補為主。所謂清補，指的就是用清淡平和的食物來滋補身體。想要在霜降的時候，達到清補的效果，營養師推薦大家可以多喝今天要來分享的這幾道粥。這幾道粥能起到恰到好處的滋補效果，而且做法相對來說也是比較簡單的，接下來一起來看看吧。

第一道粥：紅棗百合粥

準備食材：紅棗、幹百合、冰糖、大米、小米。

烹飪方法：

1. 提前將紅棗、大米、小米清洗乾淨。

2. 在鍋中倒入適量的水，然後把大米、小米放進去煮。煮到開鍋後，再把紅棗和百合幹放進去煮。

3. 煮到再次開鍋後，把火調小，繼續煮半個小時左右。

4. 往鍋中放幾塊冰糖，煮5分鐘後，即可出鍋。

第二道粥：玉米菠菜粥

準備食材：玉米、菠菜、大米。

烹飪方法：

1. 將玉米粒從玉米上剝下來，將菠菜清洗乾淨，切去根，將枝葉切一下。

2. 將大米淘洗乾淨後，浸泡20分鐘左右。

3. 在鍋中倒水，再把大米放在鍋中煮。

4. 煮到開鍋之後，將玉米粒放在鍋中煮。

5. 煮20分鐘左右，將切好的菠菜放在鍋中煮。

6. 繼續煮5鐘左右，即可出鍋。

第三道粥：山藥小米粥

準備食材：山藥、小米、枸杞、冰糖。

烹飪方法：

1. 將小米淘洗乾淨，將山藥去皮，切成塊狀，為防止山藥變黑，將切好的山藥放在水中先泡著。

2. 在鍋中倒入適量水，再把洗感的小米放在鍋中煮。

3. 煮到開鍋後，將山藥塊放在鍋中煮。

4. 煮到開鍋後，把活調小，繼續煮半個小時左右。

5. 往鍋中撒適量的枸杞乾和紅糖，攪拌均勻，這道山藥小米粥就做好了。