痛經是最常見的婦科症狀之一，屬於月經不調的一種。現實生活中，有很多女性都有痛經的毛病，一旦痛起來是很折磨人的，嚴重可影響日常的生活和工作。那麼對於痛經該如何緩解呢？

緩解痛經，可試試下面這6個方法

1、飲食療法

在月經來潮前的3-5天內，建議以清淡飲食為主，進食易消化的食物，不宜過飽，多吃些新鮮的蔬菜水果，保持飲食均衡，少吃過甜或鹹的食物，避免進食生冷食物。還有，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶也可以幫助緩解痛經。

2、熱敷腹部

痛經發生時，可以用熱水袋熱敷腹部，或者貼一片暖寶寶，對緩解痛經也是有幫助的。但敷的時候注意不要直接接觸面板，應隔著衣物進行，以免燙傷。

3、腹部按摩

仰臥於床，先將兩手搓熱，然後將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以區域性面板紅潤為宜，每日早晚各一次。

4、練瑜伽

適當的運動鍛鍊對緩解痛經有幫助，比如說平時練練瑜伽是可以達到緩解痛經的目的。方法：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持這個姿勢，直到感到不舒服為止。

5、攝入適量的維生素及礦物質

有部分女性在每天攝取適量的維生素及礦物質後，很少發生痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少出現痛經。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。所以，不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、藥物治療

對於無生育要求的子宮腺肌症引起的痛經，首選曼月樂環。對於要求避孕的痛經婦女，可以選擇口服避孕藥，緩解痛經的有效率達90%以上。除此之外，還可以選擇非處方藥來止痛，如對乙醯氨基酚、乙烯水楊酸（阿司匹林）等。

總之，痛經的問題很常見，如果大家來大姨媽的時候出現痛經，上面的這些方法或許可以幫助你緩解痛經，平穩度過經期。

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