你有算過一天小便幾次嗎？如果小便頻繁，一天10多次甚至更多，要小心，你可能是腎虛！
正常成人白天排尿4~6次，夜間0～1次，每次尿量200~300毫升。如果1天排尿8次以上，夜尿2次以上，而且每次尿量小於200毫升，伴有尿不盡感，便屬於尿頻了。
中醫認為，單純的小便次數增加，但沒有尿急、尿痛這些不適症狀的話，就屬於尿頻的範疇，這大多是由於腎虛引起的。而 腎虛在中醫裡又有不同證型，大致可以分為腎陰虛和腎陽虛這兩類。
平時喝水較多、精神緊張、泌尿系感染導致炎症刺激、器質性疾病等，都是有可能引起“尿頻”的。
腎陽虛尿頻而且小便清長，畏寒喜暖、大便溏稀、舌淡苔白而潤，這都是腎陽虛患者的典型症狀，而治療腎陽虛， 適宜多吃甘溫助陽的食物，以幫助消散體內的寒氣，所謂“益火之源，以消陰翳”。
食療上可服用溫陽補益的食材，比如： 韭菜、茴香、羊肉、枸杞等。
腎陰虛尿頻但量少，還伴有口乾、手足心發熱、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、盜汗等症狀，便是典型的腎陰虛的症狀。治療腎陰虛 忌用辛燥， 忌過於苦寒，可以適當 多吃一些甘潤益腎的食物，以降低體內的虛火，所謂“壯水之主，以制Sunny”。
食療可用 銀耳、百合、蓮子、天冬、麥冬、玉竹等等這些滋陰潤燥的食品，切忌辛辣刺激、燥熱上火的食物。
以上是生理性尿頻的調養方法，但如果是由於尿崩症、炎症、膀胱容量減少如膀胱腫瘤、結石、前列腺等泌尿外科疾病等病理性尿頻，要到醫院系統檢查治療！
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