男人四十豆腐渣，過了四十，每個男人都應該重視自己的健康問題了。此時再不注意養生，身體就會衰老得很快，那麼中年男人該怎麼養生呢？

中年男人的養生方法

1，做到飲食均衡

人到中年，就應該要做到飲食均衡。

除了保證規律飲食、吃飯吃到七分飽之外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等。

切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉，多吃豆製品、燕麥、杏仁、深海魚等，因為豆製品可以提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每週吃4次深海魚，改善高血壓。

2，少抽菸

根據有關的科學研究顯示，菸草中含有超過250種有害以及致癌物質，這樣的物質能夠對呼吸系統，心腦血管造成很大的危害。

但是，不管是什麼時候戒菸都不算晚，即使是40歲才開始戒菸也是。

從四十歲開始戒菸，壽命至少能夠延長9年。

3，少喝酒

人到中年，事業有了起色，應酬在所難免，小酌怡情，大酌傷身。

切忌千萬不要不醉不歸，否則很容易損傷我們的肝臟。

4，注意鍛鍊

人到中年，特別是40歲以後，肌肉會逐漸減少，建議每週都要進行適當的鍛鍊，早上晨練，中午散步，晚上跳廣場舞，都是不錯的選擇。

5，保持良好的心態

男性到了40歲以後，要及時清理消極的情緒，調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人更加闊達。

四十歲的時候，生活中也就少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，甚至婚姻會出現危機。

就算四十歲以後，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養共同的愛好，找一找年輕戀愛時候的感覺。

沒有人永遠年輕，但永遠有人正年輕著。

我們能做的，就是順其自然。