現在已經是深秋了，氣候幹,容易引起秋燥,典型症狀就是乾咳,長期咳下去比較傷肺,而且咳得時間長了喉嚨也痛。此外，晝夜溫差大，一陣秋風一陣寒，非常容易感冒。感冒加咳嗽的難受程度，大人小孩都受不了，腦袋暈乎乎的，沒精神、沒胃口。

身邊有很多小朋友一到秋天就感冒咳嗽，大人也會中招，所以最近琢磨著推一篇關於感冒咳嗽食療的合集。

秋冬季節一定要注意飲食起居，能預防就預防，已經有感冒咳嗽症狀的，在看病吃藥的同時，咱們也在食物上想想辦法，緩解一下，食療總比打針吃藥舒服一些，就當養生了。

今天要給大家彙總四款食療哦！

一、成人版潤肺止咳湯

適用症狀：秋燥引起的風熱感冒和咳嗽

適用人群：成人

二、幼兒版潤肺止咳湯

適用症狀：秋燥引起的風熱感冒和咳嗽

適用人群：幼兒

三、蔥白薑湯

適用症狀：受涼引起的風寒感冒

四、白蘿蔔牛脊骨湯

功能：預防感冒咳嗽，提高抵抗力，止咳理氣

食材準備枸杞2克、川貝母粉2克、老黃冰糖6克、甘草片2.5克、陳皮2克

PS：我用的是燉盅，在燉盅裡放好食材和水，蓋上蓋子，放在一個加滿水的大鍋裡，給大鍋持續加熱，通過水的熱量把燉盅裡的東西燉熟。家裡沒有燉盅的，普通鍋、砂鍋、電鍋都可以！

步驟如下

1、除枸杞外，其餘藥材全部放入燉盅，加水蓋鍋（枸杞待煮好後再放）；

2、電鍋燉2.8小時（幼兒、成人相同）；

3、成人潤肺止咳湯燉好後，泡入枸杞。

食材準備梨、川貝母粉2克、老黃冰糖3克、紅棗3粒、泡好的銀耳8克步驟如下

1、梨切塊，其餘食材放入燉盅，加水蓋鍋；

2、電鍋燉2.8小時（幼兒、成人相同）。

每隔一天喝一盅，可有效緩解咳嗽；食療養生需要堅持，可預防、緩解，而不是治療。不管有沒有咳嗽，都可以喝點，能起到潤肺的作用~

食材準備蔥白兩三段、姜2片、薑汁紅糖10克、燉盅500毫升水步驟如下

把食材全部投放入燉盅內，加500毫升水，燉一個小時。薑片不要放太多，否則湯的口味過於辛辣，小朋友就不肯喝了。

食材準備白蘿蔔一個、牛脊骨500克、蔥段、薑片適量步驟如下

1、先燒小半鍋開水，燒開水的時候把蘿蔔去皮切大塊；

2、這時候水開了，倒一蓋子黃酒進鍋裡；

3、把蔥姜和牛脊骨放進去，關火，燙一燙，過程大約半分鐘；

4、焯水，去除大部分血水，把血水倒掉；

5、重新上鍋，加水加蘿蔔塊；（加水多少隨自家喜好而定，黑胡椒和牛肉是最佳搭檔，喜歡的話可以磨一些進去熬湯)

6、準備完畢後，大火燒開，用勺子舀走飄起來的浮沫,舀乾淨後蓋鍋，中小火熬1.5-2小時。

最後嘮叨一下，食療不能代替藥物治療哦，症狀嚴重的要及時就醫，飲食只是預防和輔助作用。

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