絕大部分高血壓患者沒有臨床症狀，所以高血壓在臨床上很容易被人忽視，被稱為無聲殺手。

心血管專家表示對於剛剛發現的高血壓，而且血壓並不高出正常值太多，可以通過戒菸，鍛鍊，規律生活等等，可以使得已經升高的血壓逐漸恢復正常。

新發的輕度高血壓，沒有合併其他疾病的情況下，經過有氧運動和健康飲食，控制體重，戒菸戒酒，規律作息，開開心心等等健康的生活方式觀察3-6個月，如果血壓能夠恢復正常，那就繼續堅持，可以不用服用降壓藥！

如果3-6個月血壓未達標，就要開始服用降壓藥，同時繼續堅持有氧運動和健康飲食等健康生活方式！

哪些人群易得高血壓？

1、高齡年齡越大，高血壓的患病率越高。在65歲以上人群中，可達50%以上。

2、飲食不合理。過量飲食、高熱量飲食、高鹽飲食者，均可誘發高血壓。飲食過量，超過身體的實際需要;動物脂肪攝入過多，體重增加、肥胖;吃鹽愈多的群體，其血壓水平就愈高。

3、酗酒飲酒。特別是長時間、較大量地飲酒是高血壓的獨立危險因素。

4、吸菸。吸菸不僅可影響血壓，還會增加高血壓病人患心、腦血管病的危險，同時還可減弱降壓藥物的作用。

5、肥胖。國內外研究表明，體重超標是發生高血壓病的獨立危險因素。肥胖與高血壓的關係不僅取決於總體重，還與脂肪的分佈有關，在大腹便便的中心型肥胖者中，好發高血壓的風險更高。

6、少運動。長期堅持體育運動有利於保持正常血壓。有研究指出，在長時間從事較強較劇烈運動的群體，其高血壓發病率較不運動或少運動的人群低30～35%。

7、糖尿病。糖尿病患者中，好發高血壓可達20～40%，是非糖尿病的1.7倍，80%的高血壓病人伴有胰島素抵抗，二者互相影響，互相促發，真可謂難兄難弟。

8、遺傳家族史。在高血壓家族中，親生子女易患高血壓，同卵雙生子女間的血壓相關性遠高於異卵雙生者。

得了高血壓，如何選擇什麼降壓藥？

1、利尿降壓藥：常用藥有吲達帕胺片、呋塞米片、氫氯噻嗪片等；這類藥物一般多用於老年性高血壓患者、單純收縮性高血壓患者、心功能不全患者。

2、血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）：常用藥物為培哚普利片、卡託普利、依那普利片等；適應人群為：充血性心功能不全、心肌梗死後、糖尿病、慢性腎病伴尿蛋白者優先。

3、血管緊張素II受體阻斷劑（ARB）：常用藥有纈沙坦、厄貝沙坦片、替米沙坦等。適應人群為：充血性心功能不全、心肌梗死後、糖尿病、慢性腎病伴尿蛋白者優先。

4、鈣通道阻滯劑（CCB）：常用藥有硝苯地平緩釋片/控釋片、苯磺酸氨氯地平片、尼莫地平等；此類藥物降壓作用強，耐受性好，無絕對禁忌症，適應範圍廣，特別適用於老年單純性收縮性高血壓患者。

5、β受體阻滯劑：常用藥有美託洛爾、普萘洛爾、阿爾洛爾、比索洛爾等；一般適用於輕、中度高血壓患者，對心輸出量偏高或血漿腎素水平偏高的高血壓療效較好。

總之，建議高血壓病人在服藥時，一定要注意藥物選擇、用法用量及相互配伍禁忌，最好在醫生的指導下服用。

除了降壓藥還有什麼非藥物治療方法？

1.合理平衡的膳食

① 減少鈉鹽的攝入，每人每日攝入降至6g以下

高血壓飲食療法最主要的關鍵點是減鹽。鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。

② 限制總熱量，尤其是控制油脂型別和攝入量

適量補充蛋白質，增加新鮮的蔬菜和水果：主張高血壓患者每天吃400~500克左右新鮮蔬菜、1~2個水果。

④ 高血壓患者的食物選擇

高血壓患者飲食宜清淡、低鹽、低脂、低糖；宜高維生素、高纖維素、高鈣。

2.控制體重，避免超重和肥胖

體重每減少一公斤體重，收縮壓可降低4mmHg。健康減重通常每週減重1~2斤，在6個月至1年內，減輕原體重5%~10%為宜

3.戒菸限酒

吸菸的高血壓患者，會使降壓藥的療效降低。

4.增加運動

運動的適宜時間：高血壓患者清晨血壓常處於比較高的水平，清晨也是心血管事件的高發時段，因此，最好選擇下午或傍晚進行鍛鍊。

5.減輕精神壓力，保持心理平衡。

避免負性情緒，保持樂觀和積極向上的態度。

不管我們是不是高血壓，都需要低鹽低脂低糖飲食，戒菸限酒，健康合理全面營養飲食，運動鍛鍊，規律作息，調整心態，積極快樂，開開心心！

這樣，不管標準怎麼改變，我們都有一個良好的基礎！