日常生活中很多人都沒有吃早餐的習慣，其實早餐和其他兩餐一樣都是特別重要的，都不能被省略。早餐的健康問題關係著人的健康問題，尤其是對於糖尿病患者來說，健康有營養的早餐對於控制血糖有很大的幫助。接下來就讓我們一起來了解一下，看糖尿病患者在日常生活中應該如何健康的吃早餐。

糖尿病患者怎樣健康吃早餐呢？

1、不要省略早餐

經過了一晚上的空腹，早上是必須得吃早餐的，如果早上不吃早餐，空腹時間過於久，糖尿病患者就容易出現低血糖的情況。糖尿病患者低血糖非常危險，生活中應該多加註意，防止這種情況發生。

2、注意吃早餐的時間

糖尿病患者為了自身的健康，吃早餐的時間也有講究，不要吃得太早，也不要吃得太晚，最好能夠在早上6：30~8：30這一段時間吃，這樣是更健康的。還有一點需要大家注意，那就是不要起床，以後立馬吃早餐，半個小時以後再吃早餐是比較適宜的。

3、營養要全面

早餐雖然跟其他兩餐相比會比較簡單，但是在營養攝入上不能簡單了。要多吃一些種類，不能經常是單一的食物，不然不僅滿足不了人的營養需要，還容易讓身體缺乏營養。正常情況下，糖尿病患者早餐一定要包括三大類別，第一個類別就是碳水化合物，第二個類別是蛋白質，第三個類別是蔬菜水果等含有膳食纖維的食物。這三者缺一不可的，按照比例來搭配會更加健康。

4、不能不吃主食

有些糖尿病患者為了能夠讓自己血糖控制的更好，選擇不吃主食，實際上這並不是一種健康的飲食習慣。雖然一些精細的主食確實會讓人餐後血糖升高，但是這並不是不吃主食的理由。為了血糖可以適當的調整，少吃一些主食或者新增一些粗糧在裡面，這樣血糖就不會產生大的波動了，同時也能滿足人體能量所需。

5、選擇優質蛋白質

糖尿病患者在早上可以吃一個雞蛋，也可以喝一杯牛奶，或者涼拌上一小碟豆腐，都能滿足蛋白質攝入的需要。雖然在雞肉、魚肉上也有很豐富的蛋白質，但是在早上不能吃得太油膩，放在中午吃比較合適。

6、不要在交通工具上吃早餐

很多糖尿病患者在早上通勤的時間是比較長的，需要花費很長的時間在交通工具上，所以很多人就就地在交通工具上吃早餐。這樣其實非常的不合適，先不說會不會影響別人，但從健康角度來考慮就不適宜。經常在交通工具上吃早餐，會影響糖尿病患者的腸胃健康，影響到患者的吸收能力，容易讓患者出現消化不良的情況，久而久之就會導致腸胃疾病上門。

以上便是糖尿病患者吃早餐時需要做好的幾件事，只有把這些事項注意到位了，早餐才能更加健康，才不會成為控制血糖的絆腳石。希望各位糖尿病患者都能認識到早餐的重要性，吃飽又吃好，這樣才能更好的投入到一天的工作和學習當中。

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參考資料：

1、《糖尿病早餐這麼搭配，記住3個點，營養好吃不升糖！》，糖人健康網，2019-03-29

2、《優質早餐是一天血糖穩定的基石，糖尿病早餐如何科學搭配？》，尚醫健康，2019-04-22