錯誤的減肥方法千千萬萬個，不吃晚飯減肥就是其中一個，一個人正常吃午飯的時間是12點到一點左右，如果到第二天早上才進食，就意味著胃部將長時間處於“排空”狀態，這樣的減肥方式是不科學的，雖然短時間內體重會下降，其實是身體脫水的過程，並沒有真正減掉脂肪。

長期不吃晚飯，攝入的熱量小於人體基礎代謝，機體只能靠分解肌肉來維持身體正常運轉，肌肉被分解越多，新陳代謝就會越低，人可能會越來越胖，所以不吃晚飯不一定能減肥，還有可能會長胖。

除了這個，不吃晚飯還會給身體帶來這4個後果。

1、傷胃

不吃晚飯，胃酸也會照常分泌，但胃部沒有食物可以分解。長此以往，胃酸會傷害胃粘膜，容易導致胃粘膜潰爛等胃部疾病。

2、抵抗力下降

長期不吃晚飯，會造成身體營養不良，進而容易誘發低血糖，人體的抵抗力也會隨之下降，外界的病菌更容易入侵體內，給身體帶來隱形的傷害。

3、影響睡眠

不吃晚飯，容易產生飢餓感，也會難以入睡，影響睡眠品質，導致第二天工作效率降低，睡眠不足，會加速面板的衰老，也會影響瘦素的分泌，更不利於減肥。

4、加重腸胃負擔

不吃晚飯，會增大你的食慾，一旦保持不住，就會暴飲暴食，吃夜宵，夜晚腸胃的消化功能減弱，無法快速分解食物，會加重腸胃的負擔，也會讓消化不全的熱量轉化為脂肪，導致肥胖。