霜降三候："一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲鹹俯。"

霜降是秋季到冬季的過渡節氣，天氣比較寒冷，晨起陰冷，夜晚降霜，開始有白霜出現。

養生要順應時氣，霜降的到來，讓天氣發生了不小的變化，此時想要身體安康少生病，也要注意對應做出養生舉措。

霜降入冬，忌三事、護三處、吃三食、防三病，整個冬天更安康

忌三事：

1、忌熬夜

春夏養陽，秋冬養陰。最傷陰血的就是"熬夜"。

霜降，已經進入深秋的後半月，秋氣傷肝，此時要滋養肝血，特別注意不要熬夜。

熬夜極傷肝血。肝血不足時，人容易在子夜失眠，脾氣急躁，甚至雙目乾澀，指甲變薄，手腳發麻，上至心臟，下至大小便，都會受影響。

2、忌"秋凍"

都說春捂秋凍，但霜降之後就不宜再"秋凍"了。

霜降表示已經進入深秋，溫差變化較大。一旦有寒潮來襲，晝夜溫差可達10攝氏度以上。

人體的血管會在受到寒冷刺激後，出現相應的收縮，使血壓驟升，容易出現心腦血管意外。

因此，這個時節忌諱"秋凍"，尤其要注意保暖。

3、忌吃生冷

在寒冷的刺激之下，人體的植物神經功能容易發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律或被擾亂。

所以，霜降之後就不可以再貪吃生冷的食物了，以免加重胃腸負擔，引起胃腸疾病。

護三處：

1、護好腳

霜降時節，漸入冬寒，" 寒從腳下生"，此時保暖首先要從腳開始。

愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。

2、護好脾胃

霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發期。

現代人生活節奏快，不少人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，這些因素都容易導致胃腸疾病。

要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。

3、護好膝關節

霜降過後，在戶外登山、欣賞秋景時一定要注意保暖，尤其要注意保護膝關節，且不可運動過量。

膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時帶上護膝。

吃三食：

1、香菜

香菜具有芳香健胃、祛風解毒的功效，能有效緩解感冒症狀，還能利便、利尿。

霜降節氣，寒性體質者適當吃點香菜可能改善手腳發涼的症狀，還能提高身體的禦寒能力， 預防和緩解感冒。

2、洋蔥

洋蔥具有發汗解表的功效，其所含的蘋果酸、磷酸等會刺激血液迴圈，使新陳代謝加快。

霜降時，適量食用洋蔥，能預防寒邪導致的感冒咳嗽。

3、蘿蔔

到了霜降節氣後，蘿蔔的味道變得鮮美，有農諺說： 處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。

蘿蔔有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸膈、化痰熱、散瘀血之功效，可治療食積脹滿、痰嗽失音、咽喉癢痛、痢疾和頭痛等，也是霜降時的養生佳品。

防三病：

1、防溼氣

霜降後，天氣逐漸轉涼，晝夜溫差變化增大，要防止寒氣溼邪的入侵。

此時經常喝點祛溼的溫茶，既能暖身驅寒，又能很好地去除溼氣，是不錯的選擇。

白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、薏苡仁、玉米鬚、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等

白鼓丁，用來治溼是最為適宜的，《本草綱目》記載其：解食毒，散滯氣，消惡腫。薏苡仁，有利水消腫、健脾祛溼的作用，可祛除風寒，排溼毒等 。

玉米鬚，可利水消腫、平肝利膽，能幫助溼氣從尿液中排出，起到很好的祛溼效果。赤小豆，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、芡實、淡竹葉，即有助於脾胃的功能，有可促進溼氣的代謝。馬齒莧，利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，減少體內毒素的堆積。

2、防肺病

秋季天氣轉燥，容易傷肺，傷津液，常見口鼻乾燥、乾咳、少痰或痰液膠黏難咳嗽，或痰中帶血及喘息胸痛等症。

秋季潤肺可常吃白色食物，比如百合、蓮藕、銀耳、雪梨等。肺不好，經常咳嗽的人，可以喝點紅蘇子葉茶水。

紅蘇子葉入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。

將紅蘇子葉泡水代茶飲，對咽喉部有良好的溼潤和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射，養肺的同時，更有利於止咳和祛痰。

3、防感冒

換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意預防，避免著涼感冒。

要注意適時添衣，氣溫多變，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。

已患感冒的人應靜養家中，多休息，保證充足的睡眠。充足的睡眠是免疫系統正常運轉的重要因素。睡眠不好甚至失眠，會導致感冒的反覆發生。