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患者才能有效的執行！

高血壓飲食治療總原則：合理控制總能量平衡膳食，各類營養物質均衡攝入低鈉、高鉀，適量增加鈣、鎂增加身體活動，限制飲酒、心情愉快

常見奶類含鈣量情況：

常見豆類含鈣量情況：

常見蔬菜類含鈣量情況：

常見水產品類含鈣量情況：

注：

1.含能量100kcal的食物中所含的鈣元素數量，代表這種食物的鈣營養素密度。營養素密度較高，意味著攝入同樣多的鈣元素時，一同攝入的能量較少，在補充這樣營養素的同時，不會攝入過多的熱量，從而同時有利於預防肥胖。

3.植物性食物中的鈣利用率還與其中所含的草酸和植酸含量，以及維生素C和維生素K的含量有關。

最後