光陰似箭，日月如梭。

秋天的最後一個節氣——霜降，今日已至。

霜降三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。

《二十四節氣解》記載："氣肅而霜降，陰始凝也。"

這表示"霜降"到來以後，天氣將會慢慢地轉冷，初霜如期而至，給人的感覺是秋將盡，冬欲來。

秋冬進補是很多人都喜歡做的事情，而且此時人的脾臟功能發揮狀態相對來說也是比較好。

但是對老年人、腿腳關節曾受過傷以及一味追求風度不要溫度的人來講，霜降養生除了可適當食療進補以外，最關鍵的還是要謹防“老寒腿”的侵襲。

“老寒腿”是什麼？

“老寒腿”這三個字，我們很多人對它並不陌生。

每到秋冬或陰雨溼冷的時候，總是能聽見身邊一些人在喊：“哎喲，我這老寒腿吶，真是折磨人啊！”

“老寒腿”的專業名稱叫下肢寒凝症，屬於中醫痺症範疇，不過西醫常常將它稱為風溼性關節炎、類風溼關節炎或骨性關節炎等，因為它通常與人的下肢肢體受寒邪凝滯導致經脈不暢通，氣血輸送受阻有關。

“老”字代表人被這種症狀糾纏已久，經常反覆發作，而且還有多發生在老人身上的意思，不過現在很多年輕人也會有“老寒腿”。

“寒”字代表這種症狀多發生在寒冷的天氣裡，比如秋冬季、陰雨溼冷的時候等。

“腿”字則是指發生這種症狀的部位主要在人的腿腳，和腿腳關節筋骨有關。

《黃帝內經.素問.痺論篇》記載：“痛者，寒氣多也，有寒故痛也，其不痛不仁者，病久入深，榮衛之行澀，經絡時疏，故不痛，面板不營，故為不仁”，“痺在於骨則重，在於脈則血凝而不流，在於筋則屈不伸，在於肉則不仁，在於皮則寒”。

“老寒腿”的主要症狀包括：腿發涼、痠麻、怕冷、疼痛、沉重無力，尤其是當腿腳受到寒涼的時候會加重，降低了患者的健康水平和生活品質。

“老寒腿”嚴重的患者甚至是炎炎夏日裡也會痛苦不堪。

“老寒腿”從何而來？

“老寒腿”的症狀比較頑固，很多患者也是久治不愈。

中醫將“老寒腿”症狀稱為“痺症”，痺主要指的是經脈、氣血受阻不通，長期處於一種閉塞狀態，影響身體機能正常發揮，導致關節肌肉及其筋骨發生病變，通常以疼痛、怕冷、僵硬、發麻、腫脹等為表面現象。

導致經脈、血氣閉塞不通的原因主要有四個：一是機體抵抗力下降，關節開始退變，常見於老年人；二是風邪、寒邪、溼邪入侵體內，在體內凝滯，如不節制吹空調、淋雨或者體質天生較虛弱，這也是現在很多年輕人也出現“老寒腿”這類痺症主要誘因之一；三是長期久坐不動，缺乏運動，關節軟骨發生退化；四是關節曾受過重傷，沒有完全治療好，落下病根，隨著年齡增長關節問題慢慢爆發。

​“老寒腿”的防治妙招有哪些？

霜降已至，氣溫逐日走低，很多“老寒腿”患者又要受罪了。

另外，也有不少原本啥事也沒有的人，稍微不注意也十分容易加入“老寒腿”隊伍。

那麼，有什麼辦法能夠防治“老寒腿”來擾嗎？

專家講無論是預防“老寒腿”纏身，還是緩解“老寒腿”一些症狀，以保暖為主總就對了。

分享幾個“老寒腿”防治小妙招，希望幫助到有需要的人。

​第一招：自我按摩，活血通經

經常輕輕拍打和揉按一下腿腳肌肉，有助於放鬆腿部肌肉，促進腿部血液迴圈，活絡筋骨，活血通經。

操作方法不難，自己在家也可以隨時做。雙手五指合攏，內掌貼著腿部面板，微微用力，先由上往下，接著由下往上，沿著腿部直線進行摩擦，慢慢將摩擦產生的一種熱量匯入腿部；或者使用五指對腿部肌肉和腳趾進行搓揉，一鬆一按，相互交替。

第二招：藉助艾灸，溫經散寒

艾灸的進行，主要用具是艾葉製成的艾柱條，通過點燃艾柱條對準人體一些特色穴位進行灸烤，將艾葉純陽之性，慢慢補到人體內，起到溫經散寒、補陽、祛溼等作用。

《本草從新》記載：“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。”

“老寒腿”患者可將點燃的艾柱條對準鶴頂穴、外膝眼、內膝眼、足三裡等特色穴位，進行炙烤。

艾柱條與穴位的距離約3釐米左右，不過具體要以個人對艾柱條的熱量接受度為準，每個穴位炙烤20分鐘左右即可。

晴天的情況下，每天艾灸一次，陰雨天暫停。

艾灸的進行對艾柱條的挑選很重要，分享一個辨識艾柱條優劣的小技巧：

1、看艾絨的色澤：好的艾絨呈土黃色，夾極少量的綠色，黑色莖稈細小顆粒。而劣質的艾絨呈青色，青黑色，莖稈顆粒很大，很多。

2、聞艾絨的氣味：品質好的艾絨氣味芳香且清淡，不刺鼻，品質差的艾絨味道很濃且刺鼻，更差的艾絨還有黴味。

3、摸摸艾絨的質感：好的艾絨摸起來柔軟細膩，容易抱團，即使把包裝紙撕掉，也不會完全散掉。而差的艾絨手感很粗糙，把包裝紙一撕掉就會散落。

4、感覺艾條的火：好艾條火力柔和不烈，滲透力強。差的艾條火剛烈，滲透力不強，易有灼痛感。

5、看艾條燃燒後的灰燼：好的艾條燃燒後的灰燼是灰白色的，摸起來細膩柔滑，不容易散落，而品質差的艾條燃燒後的灰燼是黑灰色，四處散落，摸起來粗糙有顆粒。

溫馨提示：艾灸雖好，但要灸烤的時候一定要小心注意，以免燙傷。

第三招：足部藥浴，溫陽止痛

常言道，“寒從足生，下肢暖，全身益”。

無論是“老寒腿”患者還是普通常人，平時經常用溫水泡腳，都是有利於疏通血脈、充盈氣血、溫陽散寒、祛溼的。

“老寒腿”患者多泡腳，更是可溫陽止痛，調理關節，緩解症狀加重，尤其是晚上睡前泡一下腳，還能促進睡眠。

另外，若是在溫水裡適當新增一些有助於祛寒的中草藥（如生薑、艾葉、花椒等）再來泡腳，即足部藥浴，祛寒除溼、活血通經、暖腳、通氣血效果會更佳。

泡腳的水溫度一般在50度左右比較合適，不過具體還是要根據個人耐熱程度而定，每次泡30分鐘左右就行，泡完腳以後，立即用乾的毛巾擦拭乾淨水跡。

​第四招：加強鍛鍊，改善迴圈

加強鍛鍊對養生保健而已，本身就是一種非常好的方式，能夠改善血氣迴圈、活絡筋骨、調理關節。

大多數“老寒腿”患者是很缺乏鍛鍊的，如果能夠適當加強鍛鍊，以一些不負重的慢運動為主，如做老年操、散步、打太極等。

第五招：養生食療，祛風除溼

養生食療對“老寒腿”症狀的防治也是十分有幫助的。

如吃羊肉、喝桑葚酒、桑枝酒等，有助於益氣健脾、祛風除溼、溫陽補益、祛寒止痛。

羊肉的吃法，從秋冬養生角度來講，最值得推薦的是『生薑當歸羊肉湯』，這是一個出自《金匱要略》，“醫聖”張仲景留給我們的中醫名方，具有溫中補虛、祛寒止痛、養肝補血、改善小腹疼痛和慢性腹瀉等功效。

徐彬在《金匱要略論注》裡說：“當歸、羊肉兼補兼溫，生薑宣散其寒。不用參而用羊肉，所謂‘精不足者，補之以味’也。”

『桑葚酒』則建議選擇一些配料較為單純，品質安全有權威機構認證過的來喝。

中醫認為桑葚有很好的滋補心、肝、腎、養血祛風以及生津潤燥等作用，多部中醫藥典籍都曾詳細記載過，桑葚利五臟關節，通氣血，安魂鎮神，解中酒毒......現代醫學臨床研究還證明，桑葚對動脈硬化、風溼關節疼痛等症狀均有顯著療效。

桑葚的藥理研究更是表明，桑葚能促進胃液的消化，促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，有補益強壯之功 。

酒在中醫上來看，屬於溫熱之物，具有很好的驅寒除溼、暖身的作用。

用桑葚釀製成酒，經常少量飲用，不僅補肝益腎、滋陰養血、生津潤燥，而且還能活血散瘀。

而『桑枝酒』本身也是一個解決關節筋骨問題的好幫手。

上世紀50年代初曾撰著《靈柩經白話解》，在中醫業內頗有名聲的中國中醫研究院特約研究員、著名醫學家鄭卓人老先生，曾表示，“我從民間得到過一個驗方，叫桑枝酒，治療半身不遂效果甚佳，我已用此方20餘年。”

半身不遂與關節筋骨是有密切聯絡的。

當然，霜降已至，對於“老寒腿”的提防工作，還有一個關鍵環節一定不能掉以輕心的，那就是穿秋褲和勿露腳踝！

穿秋褲還不能穿太緊的喲！

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