首頁>健康>

身體是一個有機的整體,每個“零件”正常工作,才能保證人體健康。血管怕激,心臟怕鹹,腸道怕忍……身體各器官的殺手都只有一個字,而且就在我們身邊。

心臟怕鹹

鹽分過多加重心臟負擔

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉攝取過多會造成體內的水滯留,血管內壓力升高,阻力增大,加重心臟負擔。每日食鹽控制在1 啤酒瓶蓋的量,最好選擇低鈉鹽,低鈉鹽中去掉了 20%的氯化鈉,降低了高血壓的風險。如果吃菜過鹹別忘多喝白開水。

胃怕寒

胃部受冷容易收縮痙攣

由於寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生為血液,消化能力降低,進食生冷食物就會引起胃不適。冰箱裡剛拿出來的食物最好加熱或放置常溫後再食用。建議食用芋頭羊肉湯保暖護胃。芋頭中富含蛋白質、鈣、鐵、鉀等多種成分,具有健脾、散結、化痰等功效。

腎臟怕肉

蛋白質過量會累壞腎臟

經常大魚大肉易導致蛋白質攝入量超標,增加腎臟負擔,使腎臟長期處於“超負荷”狀態。成人每天吃肉不要超過 4 兩,另外,雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有高蛋白質,不可盲目補充。要經常吃山藥,增強腎臟的排毒功能。

肝怕胖

脂肪肝嚴重發展為肝癌

肥胖容易引起脂肪肝,嚴重者會引發肝纖維化,繼而發展為肝硬化、肝癌。控制飲食加合理運動是減肥的最佳方法。當意識到體重超標之後,就開始在保證三餐合理的情況下控制飲食,制定完善的計劃表,分階段有步驟地減少體重。

血管怕激

血壓波動大易發生意外

血管遵從“熱脹冷縮”原理,夏季炎熱血管擴張,冬季寒冷血壓下降。氣候變化時,血壓波動性增大。要少熬夜。熬夜會導致血管收縮、血液流動緩慢,腦出血、腦梗死等增多。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥 8 種食物能疏通血管,並保持血管壁的彈性。

腸道怕忍

嚴重者會引發腸道癌症

正常人每天需排便一次。大便中的毒素在體內積累時間過長,有害物質被腸道吸收,就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀,嚴重者會引發腸道癌。晨起和早飯後是排便的好時機,要養成定時排便的好習慣。

肺怕煙

長期吸菸增加患癌風險

長期吸菸、身處二手菸環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等人群是肺癌的高危人群。從現在起開始戒菸,也讓身邊的家人遠離二手菸危害,不要在家裡抽菸。

眼怕累

眼睛勞累牽連五臟六腑

眼睛是最“嬌弱”的器官,過累會牽連五臟六腑,出現頭痛、失眠、煩躁、噁心等症狀。平時看電腦和手機每隔45分鐘休息10 分鐘左右。常做眼保健操。

耳怕冷

流經的血液和能量較少

耳朵分佈的是末梢毛細血管,流經的血液和熱量少,冷風一吹就哆嗦。天氣寒冷時,出門應戴上耳罩或帽子。擤鼻涕時應按住一側鼻孔,稍稍用力擤出另一側,一側一側進行,以免引起中耳炎。

最新評論
  • 孕期如何控制饑餓感
  • 預防流感,中醫來支招