身體是一個有機的整體，每個“零件”正常工作，才能保證人體健康。血管怕激，心臟怕鹹，腸道怕忍……身體各器官的殺手都只有一個字，而且就在我們身邊。

心臟怕鹹

鹽分過多加重心臟負擔

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝取過多會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟負擔。每日食鹽控制在1 啤酒瓶蓋的量，最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了 20％的氯化鈉，降低了高血壓的風險。如果吃菜過鹹別忘多喝白開水。

胃怕寒

胃部受冷容易收縮痙攣

由於寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液，消化能力降低，進食生冷食物就會引起胃不適。冰箱裡剛拿出來的食物最好加熱或放置常溫後再食用。建議食用芋頭羊肉湯保暖護胃。芋頭中富含蛋白質、鈣、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結、化痰等功效。

腎臟怕肉

蛋白質過量會累壞腎臟

經常大魚大肉易導致蛋白質攝入量超標，增加腎臟負擔，使腎臟長期處於“超負荷”狀態。成人每天吃肉不要超過 4 兩，另外，雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有高蛋白質，不可盲目補充。要經常吃山藥，增強腎臟的排毒功能。

肝怕胖

脂肪肝嚴重發展為肝癌

肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。控制飲食加合理運動是減肥的最佳方法。當意識到體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟地減少體重。

血管怕激

血壓波動大易發生意外

血管遵從“熱脹冷縮”原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。氣候變化時，血壓波動性增大。要少熬夜。熬夜會導致血管收縮、血液流動緩慢，腦出血、腦梗死等增多。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥 8 種食物能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

腸道怕忍

嚴重者會引發腸道癌症

正常人每天需排便一次。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀，嚴重者會引發腸道癌。晨起和早飯後是排便的好時機，要養成定時排便的好習慣。

肺怕煙

長期吸菸增加患癌風險

長期吸菸、身處二手菸環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等人群是肺癌的高危人群。從現在起開始戒菸，也讓身邊的家人遠離二手菸危害，不要在家裡抽菸。

眼怕累

眼睛勞累牽連五臟六腑

眼睛是最“嬌弱”的器官，過累會牽連五臟六腑，出現頭痛、失眠、煩躁、噁心等症狀。平時看電腦和手機每隔45分鐘休息10 分鐘左右。常做眼保健操。

耳怕冷

流經的血液和能量較少

耳朵分佈的是末梢毛細血管，流經的血液和熱量少，冷風一吹就哆嗦。天氣寒冷時，出門應戴上耳罩或帽子。擤鼻涕時應按住一側鼻孔，稍稍用力擤出另一側，一側一側進行，以免引起中耳炎。