今日迎來秋天最後一個節氣——

霜降

霜降節氣後，天氣漸漸變冷，晝夜溫差變化大。“霜降”反映的是氣溫驟降，並不是表示進入這個節氣就會“降霜”。

最高溫度基本在20℃以下

最低溫度基本在10℃左右

秋褲要拿出來備好了

氣溫驟降之時一定要注意健康~

一防——防秋燥

起居上早睡早起。

早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺。

而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。

二防——防溼邪

秋天的雨水多，須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。

如果脾傷於溼氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。

所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。

三防——防秋悲

秋季養生防秋悲可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑。

多參加一些有益身心的娛樂活動。

要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等。

注意！穿鮮豔的衣服！這樣有助於保持好心情喔！

四防——防賊風

睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土，細菌、病毒就會乘虛而入，這被中醫稱為賊風。

受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。

所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。

其實霜降有一件事

可謂是“簡單卻高效”的養生至寶——

“泡腳！持之以恆的泡腳！”

泡腳水裡加3樣寶勝過吃人蔘：

泡腳加生薑——去寒

泡腳加艾草——溫肺

泡腳加桂皮——消腫

下面我們就說說霜降最重要的部分——

“吃！”

霜降節氣

應多食用羊肉、牛肉、兔肉

滋補身體，儲備過冬

水果蔬菜方面

梨、柿子、大白菜和蘿蔔

都是應季必食之物

“兔兔這麼可愛，怎麼可以不吃兔兔？”

兔肉嫩而緊實，容易入味

古時更有“吃迎霜兔肉、飲菊花酒”的傳統

入了秋冬季

羊肉肯定是餐桌上的“重頭戲”

幾乎羊身上的所有零部件

吃貨們都能花樣“解鎖”

大白菜，那可是飯桌上的看家菜

民諺說：霜降砍白菜

這時分到立冬

街頭巷尾都在賣白菜

大白菜消食開胃，解毒爽口

熬著吃、炒著吃、燉著吃、涮火鍋吃

都香！

老人家說了：“白菜豆腐保平安”

有道是“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔”

霜降節氣多吃暖身養胃、通氣消食的蘿蔔

絕對沒毛病！

說完吃的，我們要說喝的了

“吃吃喝喝，吃喝不分家”

霜降對於一種“喝法”很有要求——

“飲茶”

小編要提醒您的是

最好減少綠茶、白茶、黃茶等性寒茶的飲用

霜降應該喝什麼茶呢？

紅茶、熟普屬於溫熱性質的

溫補不傷胃，能幫助女性暖胃驅寒

建議每天用紅棗、桂圓、枸杞等

與紅茶、熟普搭配飲用，效果更佳哦

吃什麼！怎麼養生小編都告訴您了——

“穿上秋褲！準備過冬！”

（via：愛青島）