養生很“火”，枸杞很“忙”。近年來，養生成為一種潮流，受到越來越多人的追捧。秋季霜降是一年中最適合養生的節氣。霜降，二十四節氣之一，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天即將開始。《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。霜降表示天氣更冷了，露水凝結成霜。民間流傳著這樣一句話：“一年補透透，不如補霜降”，可見養生選對時間很重要。那麼霜降時節如何正確養生呢？下面可是小編精心準備的養生筆記，滿滿的乾貨，快來收藏啊！

霜降養生有四防：

1、防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

2、防溼邪

秋天的雨水多，須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於溼氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。所以應該多吃蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。

3、防秋鬱

秋季養生防秋鬱首先要生活規律，保持好心情；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

4、防賊風

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。因此，一定要注意保暖。

霜降養生的知識點你get到了嗎？其實秋季養生在於登高運動，吃最地道的特色美食。小編今天給大家推薦一個絕佳的秋季賞景地，有氧運動、特色美食，讓你抓住秋天的小尾巴，養生的黃金段，大補特補，成為養生屆的“康養達人”！

登高養生：來這裡！

神靈寨景區以優越的自然山水著稱，又是中國緯度最高的“竹海”所在地，其優美而豐富的自然生態養生環境，悠久的歷史文化底蘊，豐富的動植物資源。符合人們迴歸自然、輕鬆愜意的心理需求，是河南省少有的自然生態旅遊景區之一。在這裡你要放慢節奏，縱情享受不一樣的“慢生活”！

每到秋季，遊客趨之若鶩，登高賞紅。一葉知霜降，一雨感深秋。霜降時節的清晨，枯黃的草木上一片閃閃發光的銀色冰晶，午後Sunny斜射在五彩斑斕的紅葉上。在這個季節，神靈寨隨處可見驚心動魄的美景。

“霜葉紅於二月花”的浪漫之境一直是文人雅士的創作源泉。霜降時節，大地白霜，秋風蕭瑟，然而漫山遍野的紅葉卻給這個清寂的世界帶來了別樣的生機。“看萬山紅遍，層林盡染”，寒秋的斑斕世界裡，紅葉成了最為明豔，最為亮麗，最為動人的色彩。那種紅，直往心裡去，充滿激情，像火一樣。這個時候 ，掏出手機，隨手一拍，絕對都是大片。

美食養生：全竹宴

神靈寨的洛神雙宴可是一絕，尤其是獨具當地特色的全竹宴。取自當地純天然的竹筍燒製而成的各類特色的美味佳餚，竹筍脆嫩鮮美，堪稱菜中珍品。竹筍不僅美味，更是一種食補上品。中醫認為，竹筍味甘、微寒，無毒。竹筍的功效為清熱化痰、益氣和胃、消渴、利水道、利膈爽胃。吃它！絕對是非常nice的養生食品。

趁紅葉還在，趁你我閒暇，抓住秋的小尾巴，一起去神靈寨來一場康養之旅吧！