對於如何養生，我們的傳統中醫文化可以有著非常詳細的記載的，不過對於現在的我們來說，由於沒有足夠的機會和時間去學習這些。

就導致了，很多中醫文化被深藏了起來，可隨著我們對養生的重視，這些文化也漸漸的被我們發現並有機會傳承下去。

今天，就讓筱青跟大家聊一聊養生，在日常生活中需要從哪幾個方面入手，才能夠起到更好的效果。

我們都知道，中醫養生是通過多種途徑滋補生命、強身健體、預防疾病來達到延年益壽的一種活動的。

那麼養生有多少方面呢？

《黃帝內經》提出養生的四個方面：飲食、日常起居、運動、情感。

1、飲食

養生首先強調“陰陽調和”。飲食是人們從外界環境中，吸收能夠生存所需的營養和能量的主要途徑，是生命活動最基礎的保證，與人們的生存息息相關。

儒家養生以陽為主，道家養生以陰為主，佛家養生以養心為主。當然，確切地說，佛教不注重養生，但從客觀上看，佛教卻又是最養生的。

佛教注重修身養性和吃素，並養成良好的生活習慣：少吃多餐，只吃七成飽。早上要吃得好，中午要吃的飽，晚上要吃的少。佛教認為，早上是菩提吃的，中午是人吃的，晚上是動物吃的。

在“飲”方面，中國人有三大飲：飲酒、飲茶和飲水，但筱青現在說的“飲”是指飲酒，飲酒也要學會控制。

飲茶是要根據“陰陽中和”原理的，《黃帝內經》將人分為五種體質，而茶分為六種：綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶和黑茶。根據五種元素，分為五類。五茶茶與五行一一對應。不同體質的人可以根據五行原理選擇合適的茶。

2、起居有規律

在這方面，我們應該把握十二時辰中的四個時辰：子午卯酉。也就是，從午夜11:00到1:00的子時，中午11:00到1:00的午時，早上5:00到7:00的卯時，下午5:00到7:00的酉時。

我們應該怎樣生活和休息？

首先來講子時，子時是一天中最黑暗的時候，也是陰氣最旺盛的時候，也就是陰氣走到了盡頭，陽氣即將發展的時候。這時，所有的聲音都靜止了，這時的人們是應該進入深度睡眠的。子時是水，而水是萬物之源，此時，正是元氣開始生長的時候，如果此時仍在用神不安，不停地工作，就會干擾陰陽交融，損害元氣的生長。

中醫中的子午流注認為，半夜子時是膽經當令的時間，“當令”是指值班。《黃帝內經》中有一句話：“凡十一藏取決於膽”。也就是說，五臟六腑是靠膽的生髮，當膽氣增長時，全身的氣血就會相應上升。

因此，子時一定要處在熟睡狀態，注意是深度睡眠哦。也就是說，在子時之前，我們是必須入睡的，以保證子時的深度睡眠。

到了早上5點到7點。這時，天快亮了，天門也開了，5點起床很正常。此時，大腸經當令，所以在起床後，你應該正常排洩廢物和毒素。

天亮是天門開，所以這時的地戶（肛門）也是要開的，所以我們應該養成早晨排便的習慣。

到了中午，也就是從中午11點到1點，是陽氣最盛的時候。工作了一上午，中午就會又累又困，這時心經當令。

西班牙和美國的一項研究表明，早上6點到中午12點是心腦血管疾病的危險期，是魔鬼時間。所以要在一天的這個時候小睡一下。有人會說沒有條件和睡不著。那麼眼睛閉上一會兒也是有好處的。

到了酉時，即下午5:00-7:00，此時為腎經當令。腎主要存精。本質是什麼？人的腎精是生命本源，就像水一樣，它能滋養萬物。”“精”有一個能力。當你需要什麼的時候，你可以把它調出來，就能得到這個東西了。例如，如果你缺乏紅細胞，精就會變成紅細胞。因此，此時要補充腎精，使腎水不致衰竭或靜止。

3、鍛鍊：不要太累

養生和運動是分不開的，不過不要鍛鍊太多，不要鍛鍊的太過分。按照現代的說法，就是不做無氧運動，要做有氧運動。無氧運動是指人體肌肉在缺氧狀態下的高速而劇烈的運動。這種運動強度太高，運動過多，肌肉會痠痛，人會筋疲力盡。

有氧運動是指人體在充分供氧的條件下進行的運動。有氧運動具有強度低、節奏快、持續時間長的特點。這種運動可以提高氧的攝入，消耗體內更多的熱量和脂肪，增強和改善心肺功能。常見的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎單車、健身舞、韻律操等。

4、精神：形與神俱

真正一流的養生藥，是身體的精氣神。精氣神被稱為生命的三寶：天上的三寶：日月星，地上的三寶：水火風，而人的三寶：精氣神。”“精”是生命最精微的物質，“氣”是生命的本源能量，“神”是生命的至高無上的主宰。