​說到“累”，大家都清楚是什麼感覺。工作了一天精疲力盡、開車幾個小時腰椎頸椎僵硬、通宵熬夜第二天無精打采，這些累通過一段時間的休息，都能夠讓人重新煥發精神、恢復元氣。但是，有一種累是明明沒幹什麼體力活兒，卻經常感到頭暈、眼花、四肢乏力......這種情況，可能是患上了“慢性疲勞綜合症”。

慢性疲勞的出現多是因為長期的精神壓力和身體的慢性透支，再加上不規律的作息和飲食。按照年齡劃分，年輕人患慢性疲勞綜合症相對更高，而且，一般男性多於女性。

如果持續出現以下表現3個月，最好詳加檢查確認：

1、頭昏腦脹、咽喉部有緊縮感。

2、肩頸肌肉痠痛，胸部有緊縮感。

3、頸部淋巴節腫大。

4、注意力無法集中，影響工作或學業。

5、沒有明確的原因，仍感覺渾身無力。

6、精神狀況不好，情緒低落，容易緊張、恐懼、心情抑鬱。

7、睡眠品質差，常睡不安穩。

8、注意力無法集中，記憶力嚴重減退。

疲勞不只是單純的累，更是身體發出的危險訊號。雖然說，引起疲勞的原因有很多種，比如睡眠不足、激烈活動、營養失調等，但是，這種疲勞感大多通過短暫的休息就能得到緩解，但是，如果經過一段時間疲累依然沒有好轉，則必須考慮其他因素。

慢性疲勞可以說是很多惡性疾病的基礎。置之不管可能會惡化！

很多人感到疲勞、沒有精神的時候，往往想不到去醫院接受檢查，而是藉助菸酒和藥物放鬆。但是，這些物質只會加重疲勞，造成惡性迴圈。

如果長期處於壓力之下，疲勞不斷累積，就可能引發自律神經及內分泌系統機能失調，出現各種情緒障礙和身體不適，導致身心症如慢性疲勞症候群、肌纖維痛症等，後果不可小覷。

目前慢性疲勞症候群仍缺乏有效的治療，必須依患者情況而定，除了藥物之外，並搭配運動、休息、心理諮詢等輔助治療。

三招預防“慢性疲勞綜合徵”

壓力可說是慢性疲勞的罪魁禍首，對身心危害巨大。除了睡眠充足、營養均衡、規律運動之外，以下心靈的抗壓裝備也不可或缺：

1、正確認識自己，找出壓力所在

壓力無處不在，因為每個人對壓力的認識和行為反應不同，我們必須明確知道自己真正“在意”的壓力在哪兒。比如長痘痘對某些人來說就是壓力，而經常發生的堵車也讓很多人氣憤難消。

有些壓力我們能意識到，而有將近一半的壓力是我們經常忽略的。我們應該放慢腳步，跟自己“對話”，及時將壓力排解掉，才不致惡化到情緒失控。

2、切忌定製過高的目標

目標是我們前進的動力，無論無論工作或生活上的計劃，都需要有目標。但是，一定要注意切合實際。比如想減肥的人，一開始就要求一星期運動至少4次，往往都會放棄，但如果先從每天5分鐘逐漸增加，目標達成的機率就高很多。

3、注意休息，加強運動

有時明明很累，窩著看電視、睡覺卻無法緩解，其實“這種累並不是身體的累”，此時更要活動身體，甩甩手、伸展一下，做些簡單運動，直到身體有點累再躺下。運動不只能讓身體放鬆，大腦中的分泌的激素也會增加，帶來愉悅感。

對老是說累、不運動的人，壞訊息是越不動越容易感覺累。我們應該把運動排入休息時間，時間長短都無所謂，即使運動量再小，都比不動好：要知道，以站立代替坐著，每小時就能多燃燒20卡路里。

預防疾病，從生活的點滴入手。慢性疲勞說到底是因為不良的生活和工作習慣引起的。一旦發覺自己的精神狀態出現了問題，就要及時調整工作強度和調節心理，保持好的心情！