都說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

許多人在工作時會感到睏倦，特別是在春秋季節，上班犯困的話，會影響我們的工作效率，如果被領導發現還會被批，因此要知道什麼原因導致上班睏倦。

當睏倦時，用哪些方法可以提神，找到正確的方式，徹底的趕走睏倦，讓更多工作者以更好的精神面對工作。

上班犯困是什麼原因？

白天精神不振是很多現代人所經歷的問題，而長期缺乏精力，不僅會帶來工作效率低，甚至還會影響人的心情與健康。

而一般而言，使人白天犯困主要有這3點：

第一，睡眠不好，睡覺時間段

許多年輕人會在晚上玩手機，電腦遊戲，熬夜，第二天一大早醒來，少於7小時的睡眠，睡的時間段。有些人經常做夢，第二天醒來後，會感到疲倦。

如果不注意協調，可能會發生神經衰弱。

第二，營養不良

營養不良會由於缺乏營養而導致身體不自覺地疲勞，並引起嗜睡症狀。

第三，發作性睡病

發作性睡病主要發生在青春期後，無論何時，何地，任何情況都可隨時被困。發作性睡病不必太擔心，通常不會引起其他病變。

第四，沮喪

生活充滿壓力，讓人容易思考。因此出現長期的抑鬱，沮喪。人們失去了對生活的追求，睏倦的可能性是普通人的三倍。

第五，其他方面

藥物中有困藥，年紀大，身體胖，天氣炎熱等也會引起犯困。

這5種小技巧，可以幫助你上班犯困時提提神

上班打盹不僅影響了工作效率，最關鍵是萬一被領導發現，隨時都有可能扣錢炒魷魚的可能。而這裡，小康醫生推薦這5種小技巧：

1、風油精的氣味

風油精刺激大腦，可以將風油精擦在太陽穴或者是額頭

2、伸展胳膊腿

如果長時間坐在座位上，則可以站立伸展，扭動脖子，扭動筋骨以減輕疼痛。除了精神煥發，對健康也非常有益。

3、按摩穴位

犯困時按摩風池穴，百會穴。風池穴在項部枕骨下，按摩此處可以提神，也能緩解眼睛疲勞。百會穴在頭頂正中的最高點，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。

此外，檸檬和葡萄柚可以使工作效率提高50％以上。檸檬，馬鞭草，柑橘類水果，葡萄柚和其他特殊氣味可以使人充滿活力並具有提神作用。

4、薄荷

使用薄荷油或薄荷棒塗抹，也可以含薄荷糖，薄荷的氣味很清涼，可以讓空氣變的清新，讓人們不犯困。

5、拳頭按壓法

拳頭握緊在耳朵的後面，緊貼在顱骨中部的脖子中間，閉著眼睛，頭部向後，感覺到頭部的力量支撐著頭部，可以緩解疲勞。

良好睡眠，才是白天精力充沛的基本保證

絕大多數人上班犯困，都是因為沒有充足休息好而導致，畢竟人是鐵飯是鋼，一天不睡好.....就發慌。

所以啊，若不喝咖啡不喝茶都覺得困，那因為你真的困。

而這個時候，你需要的不是提神，而是好好睡一覺！

所以，今晚早點睡喲！