1、適度增減衣物

霜降時節，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會拉大10℃以上，因此不要盲目追求秋凍，早晚要適度增減衣物，防寒保暖，預防冷空氣對心腦血管的刺激。

2、適量運動

霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。需要注意的是，運動適量尤其要保護膝關節。

3、睡前熱水泡腳

霜降時節，要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防感冒外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部面板和組織營養，並減少下肢痠痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

4、冷水浴

坊間有一種“冷水浴預防心腦血管疾病”說法，其實，用冷水洗澡的確有增強血管彈性、預防血管硬化的效果，但要因人而異。如果之前沒有用冷水洗澡的習慣，那不建議老年人嘗試。對於沒有慢性疾病的健康年輕人來說，冷水浴可以試一試，但要注意循序漸進，水溫應由微溫逐漸降低，水接觸的體位由敏感度較高的臉部和腳部開始。當然，冷水浴健身，貴在持之以恆。只有一年四季都堅持冷水浴，才能收到最佳的健身效果。

5、飲食要清淡

應注意飲食結構，少吃多餐，吃低鹽食物，不抽菸、不喝酒，選擇有助於降壓功效的蔬菜和水果，將有利於預防和控制心血管疾病。所以平時應該多吃一些降壓食物如：芹菜、綠豆、黑木耳、西瓜皮等。除此之外，素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。