​中國民間自古就流傳著一句養生保健諺語——春捂秋凍，百病難碰。

“春捂”是說立春後，不要馬上脫掉厚厚的冬裝換上輕薄的春裝；而“秋凍”是說秋季天氣轉涼，氣溫稍有下降時，不要立即穿上厚厚的棉衣，把自己捂得嚴嚴實實。

中醫看秋凍

中醫“天人合一”理論，認為人與大自然是一個統一的整體，人的動態變化規律要與大自然的變化規律一致，即陰陽變化同步，一旦因為內部或外部因素打破這種平衡，人體健康就會遭到破壞，療疾與養生都要遵循這個規律。

適當秋凍，順應自然收斂規律，有助於增加自身面板粘膜對寒冷的耐受力，從而提高耐寒能力和抗病能力。

◆ 量體裁衣

初秋暑熱未消，氣溫仍高，“凍凍”無妨；仲秋氣溫下降，涼而不寒，最宜秋凍；晚秋溫差較大，常有強冷空氣襲來，不可一味強求秋凍，否則適得其反。

◆ 因地制宜

南北方地理位置不同，氣候差異較大。一般南方秋涼來的遲，早晚溫差也不大，可適當延遲秋凍時間。

可以將15℃作為參考線，白天溫度在15~20℃時，可適當減衣，進行秋凍；日照溫度低於15℃時，要適當增衣，防止風寒；女性在16℃以下時不宜穿裙裝。

◆ 因人而異

每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同，要以自己能夠接受為限度。

◆ 凍對部位

“秋凍”並不是全身各個器官都要凍，頭部、腳部、腹部、脖子這4個部位千萬不能“凍”！

◆ 注意

入秋之後，夜晚的寒氣和夏季夜晚的涼爽有本質上的差異，而且人體在睡眠狀態下很容易感染風寒，所以晚上睡覺一定要蓋好被子。

總體原則：使身體略感涼意，但不覺得寒冷。

秋凍要分人，這些人不適宜秋凍

老年人陰陽俱衰適應性差、女性本身體質陰寒、兒童稚陰稚陽體質抵抗力差，均不建議秋凍，此外以下特殊體質人群也不適宜秋凍。

◆ 心腦血管病人

秋季溫差、風速、氣壓等都處於較大波動狀態，多變的氣候會引起面板、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓上升，血液粘稠度增大，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等症狀，是心腦血管病人的大忌。

◆ 胃病患者

現代醫學研究認為，胃腸道對寒冷刺激非常敏感。深秋時節，冷空氣頻頻襲來，一旦胃腸道受到刺激，極易使舊病復發。

◆ 糖尿病患者

糖尿病患者區域性供血較差，而血管受到冷空氣刺激時會引發血管痙攣，使血量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足的併發症。

上古之人，其知道者，法於陰陽，合於術數。調節自身陰陽與大自然的天地變化，方為養生防病之道。

參考文獻：

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