現在的脫髮問題困擾著越來越多的男士，每個人都愛美，如果你還沒有加入到脫髮的行列，或者你剛剛意識到自己患了脫髮，那麼下面的幾條建議對你會有幫助的。

首先是要保持心理的健康，消除精神上的壓抑，精神壓力大。

堅持鍛鍊，增強自己的體質。堅持適當的體育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了得病的可能，對保護頭髮來說是很重要的。

勤洗頭髮，洗頭髮的間隔最好是2~5天。洗頭髮的水溫不宜過高，應該控制在40℃左右。洗頭髮的同時邊搓邊按摩，既可以保持頭皮的清潔，又能使頭皮活血。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑。這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，容易讓頭髮乾燥。應該用一些無刺激性的或者適合自己髮質的。

良好的生活習慣，不吸菸，不酗酒。吸菸會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭髮的發育和生長。燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使是啤酒和葡萄酒也要適量。酗酒會影響胃腸吸收，時間長了對頭髮也是不好的。

注意合理的飲食，要常年堅持多吃穀物，蔬菜和水果。脫髮的朋友宜多吃富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

避免過得的人為刺激，染髮、燙髮和吹風對頭髮的都會造成一定的損害。吹風機吹出的風過熱的話會破壞毛髮組織，損傷頭皮，要避免總吹風。染髮、燙髮次數也不宜過多，染髮液、燙髮液對頭髮的影響比比較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。

日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防護。空調溫度要適宜，過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

如果平時戴帽子和頭盔要注意通風，墊上空心帽襯或者小孔等。