我們每天在談養生，談健康，那麼什麼才是健康？世界衛生組織給出了四層面的答案，即身體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康。又有人加上了智力健康、環境健康等。按照中國傳統說法，人身健康不外乎身、心、靈三層面，這三層面基本上對應人身精、氣、神三大要素。精氣神究竟是什麼？精氣神乃生命之根本，是維持人體生命活動的三大要素。人要：精滿、氣足、神旺。只有養足了精氣神，人體才會健康發展，少生疾病。

「精氣神」的概念，先秦著作《老子》《莊子》《管子》《孟子》《黃帝內經》等都從不同的角度有所涉及。比如《素問·生氣通天論》就說：陰平陽祕，精神乃治。唐代醫家孫思邈曾指出："精、氣、神不可損也，損之則傷生"。因此，保養好精、氣、神是我們健康生活的重要保障。《黃帝內經》沒有將“精氣神”三個字連在一起說，但是“精氣”和“精神”的概念隨處可見。那麼怎樣才能養好精氣神？精、氣、神三者之間有什麼關係？

什麼叫精？

籠統地說，精是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎，包括腎精、血、津液等。我們一般稱精為“真陰”精是身體的根本，沒有這種最基本的精微物質，就不可能有人的體。“精”的來源有兩個，一個是先天的，是從父母親那裡遺傳下來的，是秉承於父母的，它在整個生命活動中起到了生命之根的作用。

一個是後天的，也就是人出生以後吃的食物、喝的水，叫水谷精微，這是一種營養物質。腎精充足時可以從人體的面板、骨骼等臟器綜合體現出來的。 比如老人走路步伐有力、比如身上面板光滑、紅潤、這就是腎精充足的體現。《黃帝內經》上講：“人始生，先成精”。腎精是生命的本源，“腎者，主水(血)，受五臟六腑之精而藏之。”人體“精”的多寡有兩方面因素：一是先天因素。二是後天修煉或調養。

什麼叫氣

氣實際是介於精（有形）和神（無形）之間的一種狀態，氣有兩個含義，既是運行於體內微小難見的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。因此中醫所說的氣，既是物質，又是功能。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要職能。“人之有生，全賴此氣”。腎氣足的人，說話有力，思維敏捷，能勝任社會工作和家庭勞務。

腎氣不足的人往往表現為精神不振，對任何事情都沒有興趣，晚上容易失眠、多夢。人之氣可分為兩類，一是與生俱來的，如精氣，神氣；一類是後天的，如營（榮）衛宗氣。後天之氣，由人的飲食生成。氣能周流不息，如環無端，人體則健康無病。

什麼叫神

神是生命活力的表現。廣義上，生命活動的一切外在的表現都叫神，它統領人的精神、意志、直覺、運動等一切生命活動，心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱。我們所有的行為活動都是從心出發的，心包含了腦。我們常說“養生先養心”，心安則神安。

精氣神三者之間又有什麼關係呢？

精、氣、神三者之間是相互滋生、相互助長的，他們之間的關係很密切。精是生命產生的本源，氣是生命維繫的動力，神是生命活動的體現及主宰。精氣神為人身三寶。精充氣就足，氣足神就旺；精虧氣就虛，氣虛神也就少。可以說“精、氣、神”三者是人生命存亡的根本。

如何養足精氣神？

精滿、氣足、神旺，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。寡慾以養精，寡言以養氣，寡思以養神，養精重在養腎，因腎是藏精的臟器，先天的根本。養氣重在養脾胃，因脾胃是後天的根本，氣血生化的泉源。養神重在養心腦，因心是藏神的臟器，腦為元神之府。心態平和 ，心胸開闊，通過自我調節，控制心身，是養足人體精氣神一種較好的手段。

它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放鬆全身，達到萬念皆空，使大腦皮層處於一種保護性抑制狀態。久久行之，能收到保養精氣神的功效。所以要保養精、氣、神三寶，關鍵在於修身養性，清心寡慾，則心不外馳、意不外想，神不妄遊，情不安動，氣不外耗。更多的健康養生知識，歡迎關注筱青。