說起紅棗和枸杞，可以說不管你養不養生都知道這兩種東西。而且知道這兩種東西有著非常好的養生效果，由此就不難看出這兩種食材在養生中有多麼火。提及它們兩個的好處，或許很多朋友張口就能夠說出來補血補鐵，抗癌等的功效。雖然這些說法從很大程度上來說進行了嚴重的誇大，但從實際效用出發的話，它們兩個其中含有的很多營養還是非常的不錯的。

它們具體有什麼樣的好處？經常食用會對身體有什麼樣的好處？怎麼吃才會更加的健康？今天筱青就來跟大家好好的說一下紅棗和枸杞。

1.紅棗

紅棗是一種香甜可口的食物，深受很多養生的朋友以及小朋友的喜歡。它其中不管是果糖還是葡萄糖含量都很豐富，除了這些之外，紅棗中還含有一定的維生素C，膳食纖維，以及礦物質鉀等的營養物質。可以說對於身體是非常的有利的，平時的時候可以多吃一些。

對於紅棗大家都有一個很大的誤解，就是紅棗中含有豐富的礦物質鐵元素。其實並不是這樣的，幹棗中含有的鐵含量一百克中也大約只含有兩毫克。可以說非常的少，尤其是鮮棗中的含量就更少了，每一百克重只有1.2毫克。重中之重是紅棗中的這些鐵元素並不容易被我們的身體吸收。

2.枸杞

這個雖然很多人養生必備的東西，但關於枸杞，我們的誤區也是非常的多的。

其實枸杞也只是一種非常普通的食物，它對於人體並沒有什麼治病的功效。說到對人體能夠產生有益影響的，就要數它含有的營養物質了。它的營養物質主要包括膳食纖維，礦物質鉀，鐵，硒以及維生素A和一些蛋白質物質等。除了這些營養物質之外，它並沒有什麼特別的地方。

所以通過這兩種食材，我們必須要明白一個道理。它們能夠做到的頂多也就是補充補充營養。很普通的食物，沒有那麼多神奇的功效。所以大家對於把這兩種食材神化的言論還是要擦亮眼睛的。像能夠起到抗癌的這些言論，純屬就是商家想要煽動大家購買這些東西，拉動這兩種食材的銷售。大家千萬不要上當，生病了還是要趕緊去醫院，不要耽誤了最佳的治療時間。

拋去紅棗和枸杞的神化功效，從它養生的角度上來說，筱青還是建議大家經常食用一些也是非常好的。把這些當做零食也是非常不錯的。

食用紅棗和枸杞會對我們的身體產生什麼樣的好處?

1.補充營養物質

通過筱青上面的介紹，大家可以知道，紅棗和枸杞的營養物質還是非常的豐富的。都含有豐富的糖類，維生素以及礦物質元素等營養物質，食用之後對身體能夠起到非常好的補充的作用，從而能夠幫助人體預防相對應的營養素缺乏症。

2.泡水喝增加飲水量

現在很多的朋友都覺得用紅棗或者是枸杞泡水喝，補虛的效果非常的強大。其實這兩種東西泡水喝補虛的效果，還真不是很明顯。之所以我們會覺得喝起來效果很好，是因為增加了我們的飲水量，緩解了身體的乾燥和便祕等症狀，有效的促進了我們身體的新陳代謝。對於全身尤其是腸道的健康有著非常重要的作用。

3.能夠起到很大的心理安慰

不管是紅棗還是枸杞，都是我們公認的養生佳品。儘管很多時候它們能夠起到了效果非常的有限，但大家服用了之後會在心裡產生一種非常積極的暗示。這對於我們的身體健康也是有非常大的幫助的。

雖然這兩種東西都是非常不錯的養生食材，但為了能夠起到更好的養生效果，筱青還是有一些建議要給大家：

1.一定要適量

大家一定要擺脫那種好東西就要多吃，吃的越多就越好的認識誤區。紅棗和枸杞在服用的時候也是要適量。這兩種東西吃過了之後就會造成膳食纖維過量，導致對腸道粘膜和食道粘膜的損傷，也不利於腸胃的消化。

所以筱青在這裡建議大家，紅棗每天不超過10個，枸杞每天不超過20粒。

2. 吃的方式有很多

說到這兩種食材吃的方式，很多人估計能夠想到的就是幹吃或者是泡水。其實吃這些的方式還有很多，例如熬粥或者是當做配料加入其他的餐食中，也都是不錯的選擇。

3.通過正規的渠道購買

雖然這兩種東西都是非常的常見的，但在購買的時候，筱青還是覺得一定要去正規的大型超市去購買。因為渠道正規，這些東西品質才能夠得到更好的保障。切不可貪圖便宜，在不正規渠道購買。

筱青認為紅棗和枸杞是非常不錯的零食，適當的吃一吃，對身體的好處還是非常的多的。但要注意方式方法以及禁忌，這樣才能夠吃的更加的有利於我們的健康。

關注筱青，了解更多和健康相關的養生知識。