腎臟是人的基礎，尤其是對現在的人來說，應該格外注意保養。現在的生活節奏太快，壓力很大。養腎對人來說有著極其重要的作用。雖然現在人們的養生觀念越來越深，但是養生需要科學，不能亂補，所以冬天養生主要是養腎。

冬天如何養腎

《內經》說："春生、夏長、秋收、冬藏是氣之常也，人亦應之"，中醫認為，人的五臟六腑對應自然界的五季：肝應春，心應夏，脾應長夏，肺應秋，腎應冬。因此，在一年中，腎臟的調養應該著重在冬季進行。

為什麼冬天養腎

自古以來，人們認為腎是生命之源，腎氣充足，就筋骨強健。因此，如果腎氣不足，會陽氣虛弱，冬天是最冷的季節，寒氣直逼體內，因此，冬季也是最消耗腎的陽氣，腎的陽氣傷了的話，最容易引起風寒感冒、尿頻等。腎氣虛弱，還會傷腎陰，頭暈、耳鳴等症狀隨之而來。

中醫歷史悠久，對我們的五臟六腑和季節的關係也早有論述。冬天對應的器髒是腎，不僅指我們體內的兩個腎，還包括生殖系統和泌尿系統。因為這兩個系統是我們體內非常重要的器官，所以冬季養腎十分重要。

冬季怎麼養腎

首先在冬季養腎要選擇合適的時日。一般情況下，冬至過後，是人體進補的最佳時日。這時人體攝入的營養物質吸收利用率也是最高的，所以此時養腎也是最關鍵的時候。

其次，對於養腎防寒來說，飲食才是最重要的，所以冬天要選擇羊肉、狗肉等溫腎壯陽的食物。尤其是對於那種虛寒體質。當然，根據人的體質不同，應該採用不同的食物進補。

冬季吃什麼養腎

黑豆

黑豆富含優質蛋白，黑色素和核黃素。具有暖腸胃、利尿解毒、明目活血的功效，養腎也是黑髮的最佳營養品，能防止人體衰老，增強人體活力，還有美容養顏的功效。

黑芝麻

黑芝麻含有對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量也是植物中最高的。它能清除人體內的自由基，對延緩衰老和治療消化不良有一定的作用，所以黑芝麻有養腎的作用。

黑木耳

黑木耳含有核酸，具有美容、延緩衰老、養顏的功效，還能強身健體，黑木耳中的木耳膠也有很強的吸附力，可以清除腸道內的垃圾。它是一種可溶性膳食纖維，能補血、治療高血脂、減少血小板數量。

冬季滋腎注意事項

冬天養腎不能盲目亂補，一定要注意一些方式方法。

要注意保暖

因為冬天比較寒冷，保暖尤為重要，保暖不僅可以預防寒氣入體預防感冒，還能有效緩解女性痛經症狀，並且起到養腎的功效。所以日常生活中要選擇暖和的衣服，腳也要保暖，不要讓腳著部涼。

注意夫妻生活頻率

冬季養腎要控制夫妻生活的頻率，否則容易傷及腎氣，造成身體乏力，頭昏眼花，腰膝痠軟等症狀。

另外，要多吃養腎的食物，生活中有很多食物可以起到養腎的作用。所以冬季儘量在飲食中多新增一些有益的食物，這樣可以起到養腎的效果。

最後，冬季一定要進行鍛鍊，參加室外活動可以使身體受到適當的寒冷刺激，這樣能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，使身體的新陳代謝得以加強，有利於身體健康！#關注男性健康##健康科普排位賽##男科醫生劉帥#

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