吸菸有害健康，尤其是對肺部，更容易增加肺部疾病的風險。戒菸很難。據統計，70%的吸菸者戒菸一段時間後會復發。

對於老菸民來說，戒菸相對比較難，因為各種階段性症狀都難以忍受。如果實在戒不掉煙，可以忍下四次。不要等到受傷了。

在飲食上，有許多新鮮的水果和蔬菜

吸菸者要注意飲食，多吃新鮮果蔬，好處多多。一方面可以補充吸菸消耗的維生素，增強免疫力。吸菸不僅會消耗維生素，還會降低維生素活性。

注意胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等物質的攝入。維生素C是一種水溶性維生素，可以避免過氧化，減少吸菸者的衝動。

另一方面，吸菸也會損傷血管，引起血脂異常，容易造成血管堵塞。多吃新鮮蔬菜水果，可以增強血管彈性，防止血管堵塞。

含有維生素C、花青素、膳食纖維等。這是身體無法合成的。它具有很強的抗氧化和清除垃圾的作用，保持血管彈性，對身體有很大的好處。

晚飯後，繼續做運動

吸菸者實在戒不掉煙，日常生活中一定要堅持鍛鍊。適當的運動不僅可以增強肺功能，還可以提高身體的免疫力。運動也有助於抑制煙癮。

每天晚上進食後適當進行半小時的有氧運動，如快走、慢跑等。將有助於增加肺泡的開放率，排出有害物質，還有助於增強肺活量和護理肺功能。

在兩餐之間，泡一杯植物茶

吸菸者養成喝茶的好習慣，這對他們的健康很有好處。經常喝茶可以補充水分，促進新陳代謝，幫助排毒。

肺，喜歡潤肺，多喝茶，潤肺，喝水的時候放點小植物幫助潤肺排毒，也是很好的選擇。

製備：將羅漢果、金銀花、胖大海、甘草等成分混合在一起浸泡在水中，有助於緩解喉嚨不適，加快身體新陳代謝，消除有害物質。